Datteln (getrocknet) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Datteln (getrocknet)

Datteln (getrocknet) bestehen zu 0% aus Fett, zu 2% aus Protein, zu 65% aus Kohlenhydraten, zu 9% aus Ballaststoffen und zu 20% aus Wasser. Mit 293 Kalorien pro 100g haben Datteln (getrocknet) 340% höher als andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse. Datteln (getrocknet) setzen sich kalorisch zusammen aus 0% Fett, 3% Protein und 89% Kohlenhydraten.

  • Hoher Glykämischer Index Glykämischer Index: 100
  • Enthält viele Kohlenhydrate 5,2g Kohlenhydrate pro Portion (8g)
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 5,2
  • Hoher Anteil an Magnesium Deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis an Magnesium pro Portion
  • Enthält viel Kalium Deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis an Kalium pro Portion

Kann man Datteln (getrocknet) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 5.2g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 5.2 in einer Portion (8g), Datteln (getrocknet) Sollte durch den hohen prozentualen Anteil an Kohlenhydraten für eine Keto / Low-carb Diät gemieden werden. Datteln (getrocknet) beinhalten hoher Anteil von Fruktose, are Gluten free und have no Lactose.

Datteln (getrocknet): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g
Datteln (getrocknet)
i. D. Obst und Fruchterzeugnisse[1]
Kalorien (kcal) 293,0 86,1
Fett (g) 0,0 0,8
Protein (g) 2,0 0,9
Kohlenhydrate (g) 65,0 16,3
Mono- & Disaccharide (g) 64,0 16,3
Polysaccharide (g) 0,0 16,3
Ballaststoffe (g) 8,7 2,7
Salz (mg) 35,0 56,4
Wasser (g) 20,0 75,5
[1] Durschnittswert in Obst und Fruchterzeugnisse

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (8g) Datteln (getrocknet) enthalten:

  • 23,4 Kalorien
  • 0,0g Fett
  • 0,2g Protein
  • und 5,2g Kohlenhydrate
  • 2,8mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 4,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 0,0mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 0,2mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 52,0mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 0,2mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • Kein Vitamin B12

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Datteln (getrocknet) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 0,03 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Obst und Fruchterzeugnisse haben im Durchschnitt 0,06g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,00 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse 0,05g)
  • 0,13 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse 0,17g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Datteln (getrocknet)?

Vitamine
pro 100g
Datteln (getrocknet)
avg[1]
Vitamin C (mg) 3,0 44,5
Vitamin E (mg) 0,2 0,6
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,0
Vitamin B2 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B6 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 20,0 15,3
Vitamin B12 (μg) 0,0 0,0
Retinol (μg) 0,0 4,0
Beta-Karotin (μg) 150,0
[1] Durschnittswert in Obst und Fruchterzeugnisse

Sind Datteln (getrocknet) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Datteln (getrocknet) Portion (8g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Datteln (getrocknet) Mineralien

Mineralien
pro 100g
Datteln (getrocknet)
avg[1]
Magnesium (mg) 50,0 17,4
Zink (mg) 0,3 0,2
Salz (mg) 35,0 56,4
Calcium (mg) 65,0 22,5
Eisen (mg) 1,9 0,7
Kalium (mg) 650,0 224,3
Phosphor (mg) 55,0 25,7
[1] Durschnittswert in Obst und Fruchterzeugnisse

Beinhalten Datteln (getrocknet) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Datteln (getrocknet) (8g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Datteln (getrocknet)

Datteln (getrocknet) bestehen zu 65,0% aus Kohlenhydraten. In einer 8g Portion konsumiert man 5,2g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g
Datteln (getrocknet)
avg[1]
Monosaccharide (g) 64,0 15,9
Polysaccharide (g) 0,0 0,3
Kohlenhydrate gesamt (g) 65,0 16,3
[1] Durschnittswert in Obst und Fruchterzeugnisse

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Datteln (getrocknet)?

Der Glykämische Index von Datteln (getrocknet) liegt bei 100, was als hoch bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 5,2, welche man als niedrig bewerten kann.

Datteln (getrocknet) Allergene

  • are Gluten free
  • have no Lactose
  • hoher Anteil von Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Datteln (getrocknet)

Von den 0,0g Fett pro 100g in Datteln (getrocknet), sind 0,1g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,2g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,1g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.

Alternative und ähnliche Lebensmittel für Datteln (getrocknet)