Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett): Nährwerte - Fakten & Daten
|
Nährwerte pro 100g |
Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett) |
i. D. Gemüse und Gemüseerzeugnisse[1]
|
|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 136,0 | 46,8 |
| Fett (g) | 2,0 | 1,1 |
| Protein (g) | 12,0 | 2,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 12,0 | 5,2 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 0,0 | 5,2 |
| Polysaccharide (g) | 11,0 | 5,2 |
| Ballaststoffe (g) | 12,5 | 2,9 |
| Salz (mg) | 130,0 | 141,3 |
| Wasser (g) | 59,0 | 86,4 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (150g) Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett) enthalten:
- 204,0 Kalorien
- 3,0g Fett
- 18,0g Protein
- und 18,0g Kohlenhydrate
- 195,0mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 112,5mg Magnesium, das deckt 0,3% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 2,0mg Zink - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 3,2mg Eisen - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 555,0mg Kalium - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 0,0mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- Kein Vitamin B12
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett) kommen folgende Nährwerte dazu
- 1,00 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Gemüse und Gemüseerzeugnisse haben im Durchschnitt 0,40g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,17 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Gemüse und Gemüseerzeugnisse 0,20g)
- 1,04 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Gemüse und Gemüseerzeugnisse 0,56g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett)?
|
Vitamine pro 100g |
Dicke Bohne (zub. mit Salz und Fett) |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 0,0 | 32,1 |
| Vitamin E (mg) | 0,1 | 0,9 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,2 | 0,1 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 15,0 | 37,8 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,0 | 0,0 |
| Retinol (μg) | 5,0 | 4,2 |
| Beta-Karotin (μg) | 20,0 |
Sind Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Dicke Bohne (zub. mit Salz und Fett) Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett) Mineralien
|
Mineralien pro 100g |
Dicke Bohne (zub. mit Salz und Fett) |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 75,0 | 21,7 |
| Zink (mg) | 1,3 | 0,3 |
| Salz (mg) | 130,0 | 141,3 |
| Calcium (mg) | 40,0 | 51,8 |
| Eisen (mg) | 2,1 | 1,0 |
| Kalium (mg) | 370,0 | 277,2 |
| Phosphor (mg) | 175,0 | 48,7 |
Beinhalten Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett) (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett)
Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett) bestehen zu 12,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 18,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
|
Zucker pro 100g |
Dicke Bohne (zub. mit Salz und Fett) |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 0,0 | 3,1 |
| Polysaccharide (g) | 11,0 | 1,9 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 12,0 | 5,2 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett)?
Der Glykämische Index von Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett) liegt bei 80, was als hoch bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 14,4, welche man als moderat bewerten kann.
Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett) Allergene
- are Gluten free
- have no Lactose
- moderater Anteil von Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett)
Von den 2,0g Fett pro 100g in Dicke Bohnen (zub. mit Salz und Fett), sind 0,7g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,4g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,4g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 3,0mg.