Fruchtjoghurt (entrahmt) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Fruchtjoghurt (entrahmt)

Fruchtjoghurt (entrahmt) setzt sich zusammen aus 0% Fett, 4% Protein, 13% Kohlenhydrate, 1% Ballaststoffe und 81% Wasser. Mit 71 Kalorien pro 100g ist Fruchtjoghurt (entrahmt) 43% niedriger als andere Lebensmittel in Molkereiprodukte. Die Kalorien in Fruchtjoghurt (entrahmt) stammen zu 0% aus Fett, zu 23% aus Protein und zu 73% aus Kohlenhydraten.

  • Niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 35
  • Enthält viele Kohlenhydrate 19,5g Kohlenhydrate pro Portion (150g)
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 6,8
Auf dieser Seite findest du Informationen zu:

Kann man Fruchtjoghurt (entrahmt) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 19.5g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 6.8 in einer Portionsgröße von 150g, Fruchtjoghurt (entrahmt) Sollte durch den hohen prozentualen Anteil an Kohlenhydraten für eine Keto / Low-carb Diät gemieden werden. Fruchtjoghurt (entrahmt) enthält moderater Anteil von Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet mittlere Mengen an Laktose.

Fruchtjoghurt (entrahmt): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g 		Fruchtjoghurt (entrahmt)
i. D. Molkereiprodukte[1]
Kalorien (kcal) 71,0 167,0
Fett (g) 0,0 10,9
Protein (g) 4,0 5,2
Kohlenhydrate (g) 13,0 11,7
Mono- & Disaccharide (g) 12,0 11,7
Polysaccharide (g) 0,0 11,7
Ballaststoffe (g) 0,5 0,2
Salz (mg) 60,0 84,4
Wasser (g) 81,0 69,5
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (150g) Fruchtjoghurt (entrahmt) enthält:

  • 106,5 Kalorien
  • 0,0g Fett
  • 6,0g Protein
  • und 19,5g Kohlenhydrate
  • 90,0mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 15,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 0,6mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 0,2mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 240,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 3,0mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 0,8mg Vitamin B12 - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Fruchtjoghurt (entrahmt) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 0,31 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Molkereiprodukte haben im Durchschnitt 0,45g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,00 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Molkereiprodukte 0,94g)
  • 0,04 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Molkereiprodukte 0,02g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Fruchtjoghurt (entrahmt)?

Vitamine
pro 100g 		Fruchtjoghurt (entrahmt)
avg[1]
Vitamin C (mg) 2,0 1,6
Vitamin E (mg) 0,0 0,3
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,1
Vitamin B2 (mg) 0,2 0,3
Vitamin B6 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 9,0 9,4
Vitamin B12 (μg) 0,5 0,5
Retinol (μg) 1,0 103,4
Beta-Karotin (μg) 20,0
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Ist Fruchtjoghurt (entrahmt) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Fruchtjoghurt (entrahmt) Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Fruchtjoghurt (entrahmt) Mineralien

Mineralien
pro 100g 		Fruchtjoghurt (entrahmt)
avg[1]
Magnesium (mg) 10,0 17,9
Zink (mg) 0,4 0,6
Salz (mg) 60,0 84,4
Calcium (mg) 130,0 182,8
Eisen (mg) 0,1 0,2
Kalium (mg) 160,0 252,4
Phosphor (mg) 95,0 149,7
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Beinhaltet Fruchtjoghurt (entrahmt) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Fruchtjoghurt (entrahmt) (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Fruchtjoghurt (entrahmt)

Fruchtjoghurt (entrahmt) besteht zu 13,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 19,5g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g 		Fruchtjoghurt (entrahmt)
avg[1]
Monosaccharide (g) 12,0 11,2
Polysaccharide (g) 0,0 0,3
Kohlenhydrate gesamt (g) 13,0 11,7
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Fruchtjoghurt (entrahmt)?

Der Glykämische Index von Fruchtjoghurt (entrahmt) liegt bei 35, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 6,8, welche man als niedrig bewerten kann.

Fruchtjoghurt (entrahmt) Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet mittlere Mengen an Laktose
  • moderater Anteil von Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Fruchtjoghurt (entrahmt)

Von den 0,0g Fett pro 100g in Fruchtjoghurt (entrahmt), sind 0,1g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,0g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,0g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 1,0mg.