Getrocknete Feigen: Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Getrocknete Feigen |
i. D. Obst und Fruchterzeugnisse[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 276,0 | 86,1 |
| Fett (g) | 1,0 | 0,8 |
| Protein (g) | 4,0 | 0,9 |
| Kohlenhydrate (g) | 55,0 | 16,3 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 55,0 | 16,3 |
| Polysaccharide (g) | 0,0 | 16,3 |
| Ballaststoffe (g) | 12,9 | 2,7 |
| Salz (mg) | 40,0 | 56,4 |
| Wasser (g) | 24,0 | 75,5 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (30g) Getrocknete Feigen enthalten:
- 82,8 Kalorien
- 0,3g Fett
- 1,2g Protein
- und 16,5g Kohlenhydrate
- 12,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 21,0mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,2mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 1,0mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 255,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 0,9mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- Kein Vitamin B12
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Getrocknete Feigen kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,07 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Obst und Fruchterzeugnisse haben im Durchschnitt 0,06g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,02 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse 0,05g)
- 0,23 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse 0,17g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Getrocknete Feigen?
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Vitamine pro 100g |
Getrocknete Feigen |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 3,0 | 44,5 |
| Vitamin E (mg) | 2,0 | 0,6 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,0 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 15,0 | 15,3 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,0 | 0,0 |
| Retinol (μg) | 0,0 | 4,0 |
| Beta-Karotin (μg) | 50,0 |
Sind Getrocknete Feigen reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Getrocknete Feigen Portion (30g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Getrocknete Feigen Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Getrocknete Feigen |
avg[1]
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|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 70,0 | 17,4 |
| Zink (mg) | 0,5 | 0,2 |
| Salz (mg) | 40,0 | 56,4 |
| Calcium (mg) | 190,0 | 22,5 |
| Eisen (mg) | 3,3 | 0,7 |
| Kalium (mg) | 850,0 | 224,3 |
| Phosphor (mg) | 110,0 | 25,7 |
Beinhalten Getrocknete Feigen viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Getrocknete Feigen (30g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Getrocknete Feigen
Getrocknete Feigen bestehen zu 55,0% aus Kohlenhydraten. In einer 30g Portion konsumiert man 16,5g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Getrocknete Feigen |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 55,0 | 15,9 |
| Polysaccharide (g) | 0,0 | 0,3 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 55,0 | 16,3 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Getrocknete Feigen?
Der Glykämische Index von Getrocknete Feigen liegt bei 40, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 6,6, welche man als niedrig bewerten kann.
Getrocknete Feigen Allergene
- are Gluten free
- have no Lactose
- hoher Anteil von Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Getrocknete Feigen
Von den 1,0g Fett pro 100g in Getrocknete Feigen, sind 0,2g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,6g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,2g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.