Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.): Nährwerte - Fakten & Daten
|
Nährwerte pro 100g |
Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) |
i. D. Käse[1]
|
|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 364,0 | 323,9 |
| Fett (g) | 31,0 | 25,9 |
| Protein (g) | 22,0 | 22,7 |
| Kohlenhydrate (g) | 0,0 | 0,2 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 0,0 | 0,2 |
| Polysaccharide (g) | 0,0 | 0,2 |
| Ballaststoffe (g) | 0,0 | 0,0 |
| Salz (mg) | 1.090,0 | 789,0 |
| Wasser (g) | 41,0 | 46,2 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (30g) Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) enthält:
- 109,2 Kalorien
- 9,3g Fett
- 6,6g Protein
- Keine Kohlenhydrate
- 327,0mg Salz - 0,2% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 9,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 1,3mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,1mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 37,5mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 0,0mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- 0,6mg Vitamin B12 - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.)?
|
Vitamine pro 100g |
Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 0,0 | 0,0 |
| Vitamin E (mg) | 0,8 | 0,7 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,0 | 0,0 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,2 | 0,4 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,0 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 20,0 | 32,0 |
| Vitamin B12 (μg) | 1,9 | 1,9 |
| Retinol (μg) | 260,0 | 281,4 |
| Beta-Karotin (μg) | 150,0 |
Ist Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) Portion (30g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) Mineralien
|
Mineralien pro 100g |
Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 30,0 | 28,2 |
| Zink (mg) | 4,2 | 3,5 |
| Salz (mg) | 1.090,0 | 789,0 |
| Calcium (mg) | 955,0 | 649,8 |
| Eisen (mg) | 0,3 | 0,3 |
| Kalium (mg) | 125,0 | 116,1 |
| Phosphor (mg) | 650,0 | 452,4 |
Beinhaltet Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) (30g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.)
Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) besteht zu 0,0% aus Kohlenhydraten. In einer 30g Portion konsumiert man 0,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
|
Zucker pro 100g |
Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 0,0 | 0,2 |
| Polysaccharide (g) | 0,0 | 0,0 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 0,0 | 0,2 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.)?
Der Glykämische Index von Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) liegt bei 0, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,0, welche man als niedrig bewerten kann.
Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) Allergene
- ist Glutenfrei
- beinhaltet sehr geringe Mengen an Laktose
- keine Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.)
Von den 31,0g Fett pro 100g in Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.), sind 19,9g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,7g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 7,5g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 67,0mg.