Grüne Oliven (mariniert): Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Grüne Oliven (mariniert) |
i. D. Obst und Fruchterzeugnisse[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 143,0 | 86,1 |
| Fett (g) | 14,0 | 0,8 |
| Protein (g) | 1,0 | 0,9 |
| Kohlenhydrate (g) | 2,0 | 16,3 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 0,0 | 16,3 |
| Polysaccharide (g) | 2,0 | 16,3 |
| Ballaststoffe (g) | 2,4 | 2,7 |
| Salz (mg) | 2.100,0 | 56,4 |
| Wasser (g) | 74,0 | 75,5 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (25g) Grüne Oliven (mariniert) enthalten:
- 35,8 Kalorien
- 3,5g Fett
- 0,3g Protein
- und 0,5g Kohlenhydrate
- 525,0mg Salz - 0,4% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 5,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,0mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,5mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 11,3mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- Kein Vitamin C
- Kein Vitamin B12
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Grüne Oliven (mariniert) kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,50 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Obst und Fruchterzeugnisse haben im Durchschnitt 0,06g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 7,00 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse 0,05g)
- 1,20 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse 0,17g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Grüne Oliven (mariniert)?
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Vitamine pro 100g |
Grüne Oliven (mariniert) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 0,0 | 44,5 |
| Vitamin E (mg) | 2,0 | 0,6 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,0 | 0,0 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,0 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 50,0 | 15,3 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,0 | 0,0 |
| Retinol (μg) | 0,0 | 4,0 |
| Beta-Karotin (μg) | 280,0 |
Sind Grüne Oliven (mariniert) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Grüne Oliven (mariniert) Portion (25g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Grüne Oliven (mariniert) Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Grüne Oliven (mariniert) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 20,0 | 17,4 |
| Zink (mg) | 0,1 | 0,2 |
| Salz (mg) | 2.100,0 | 56,4 |
| Calcium (mg) | 95,0 | 22,5 |
| Eisen (mg) | 1,8 | 0,7 |
| Kalium (mg) | 45,0 | 224,3 |
| Phosphor (mg) | 15,0 | 25,7 |
Beinhalten Grüne Oliven (mariniert) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Grüne Oliven (mariniert) (25g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Grüne Oliven (mariniert)
Grüne Oliven (mariniert) bestehen zu 2,0% aus Kohlenhydraten. In einer 25g Portion konsumiert man 0,5g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Grüne Oliven (mariniert) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 0,0 | 15,9 |
| Polysaccharide (g) | 2,0 | 0,3 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 2,0 | 16,3 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Grüne Oliven (mariniert)?
Der Glykämische Index von Grüne Oliven (mariniert) liegt bei 15, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,1, welche man als niedrig bewerten kann.
Grüne Oliven (mariniert) Allergene
- are Gluten free
- have no Lactose
- geringe Menge an Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Grüne Oliven (mariniert)
Von den 14,0g Fett pro 100g in Grüne Oliven (mariniert), sind 1,9g gesättigte Fettsäuren (SFA), 1,3g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 10,0g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.