Guave - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Guave

Guave setzt sich zusammen aus 1% Fett, 1% Protein, 6% Kohlenhydrate, 5% Ballaststoffe und 83% Wasser. Mit 44 Kalorien pro 100g ist Guave 51% niedriger als andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse. Die Kalorien in Guave stammen zu 20% aus Fett, zu 9% aus Protein und zu 55% aus Kohlenhydraten.

  • Sehr niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 15
  • Mittlerer Anteil an Kohlenhydraten 7,5g Kohlenhydrate pro Portion (125g)
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 1,1

Kann man Guave in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 7.5g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 1.1 in einer Portionsgröße von 125g, Guave kann in einer Keto / Low-carb Diät verzehrt werden. Guave enthält hoher Anteil von Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet keine Laktose.

Guave: Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g
Guave
i. D. Obst und Fruchterzeugnisse[1]
Kalorien (kcal) 44,0 86,1
Fett (g) 1,0 0,8
Protein (g) 1,0 0,9
Kohlenhydrate (g) 6,0 16,3
Mono- & Disaccharide (g) 6,0 16,3
Polysaccharide (g) 0,0 16,3
Ballaststoffe (g) 5,2 2,7
Salz (mg) 4,0 56,4
Wasser (g) 83,0 75,5
[1] Durschnittswert in Obst und Fruchterzeugnisse

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (125g) Guave enthält:

  • 55,0 Kalorien
  • 1,3g Fett
  • 1,3g Protein
  • und 7,5g Kohlenhydrate
  • 5,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 18,8mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 1,1mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 1,0mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 362,5mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 337,5mg Vitamin C - 3,6% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • Kein Vitamin B12

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Guave kommen folgende Nährwerte dazu

  • 0,17 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Obst und Fruchterzeugnisse haben im Durchschnitt 0,06g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,17 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse 0,05g)
  • 0,87 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse 0,17g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Guave?

Vitamine
pro 100g
Guave
avg[1]
Vitamin C (mg) 270,0 44,5
Vitamin E (mg) 0,4 0,6
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,0
Vitamin B2 (mg) 0,0 0,1
Vitamin B6 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 30,0 15,3
Vitamin B12 (μg) 0,0 0,0
Retinol (μg) 0,0 4,0
Beta-Karotin (μg) 700,0
[1] Durschnittswert in Obst und Fruchterzeugnisse

Ist Guave reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Guave Portion (125g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Guave Mineralien

Mineralien
pro 100g
Guave
avg[1]
Magnesium (mg) 15,0 17,4
Zink (mg) 0,9 0,2
Salz (mg) 4,0 56,4
Calcium (mg) 15,0 22,5
Eisen (mg) 0,8 0,7
Kalium (mg) 290,0 224,3
Phosphor (mg) 30,0 25,7
[1] Durschnittswert in Obst und Fruchterzeugnisse

Beinhaltet Guave viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Guave (125g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Guave

Guave besteht zu 6,0% aus Kohlenhydraten. In einer 125g Portion konsumiert man 7,5g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g
Guave
avg[1]
Monosaccharide (g) 6,0 15,9
Polysaccharide (g) 0,0 0,3
Kohlenhydrate gesamt (g) 6,0 16,3
[1] Durschnittswert in Obst und Fruchterzeugnisse

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Guave?

Der Glykämische Index von Guave liegt bei 15, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 1,1, welche man als niedrig bewerten kann.

Guave Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet keine Laktose
  • hoher Anteil von Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Guave

Von den 1,0g Fett pro 100g in Guave, sind 0,1g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,2g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,0g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.