Heilbutt (weiß) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Heilbutt (weiß)

Heilbutt (weiß) setzt sich zusammen aus 6% Fett, 20% Protein, 0% Kohlenhydrate, 0% Ballaststoffe und 76% Wasser. Mit 134 Kalorien pro 100g ist Heilbutt (weiß) 113% höher als andere Lebensmittel in Fisch. Die Kalorien in Heilbutt (weiß) stammen zu 40% aus Fett, zu 60% aus Protein und zu 0% aus Kohlenhydraten.

  • Sehr niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 0
  • Sehr niedriger Anteil an Kohlenhydraten Nur 0,0g Kohlenhydrate in einer 150g Portion
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 0,0
  • Enthält viel Kalium Deckt 0,2% der empfohlenen Tagesdosis an Kalium pro Portion

Kann man Heilbutt (weiß) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 0g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 0 in einer Portionsgröße von 150g, Heilbutt (weiß) kann in einer Keto / Low-carb Diät verzehrt werden. Heilbutt (weiß) enthält keine Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet keine Laktose.

Heilbutt (weiß): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g
Heilbutt (weiß)
i. D. Fisch[1]
Kalorien (kcal) 134,0 118,6
Fett (g) 6,0 5,2
Protein (g) 20,0 18,0
Kohlenhydrate (g) 0,0 0,0
Mono- & Disaccharide (g) 0,0 0,0
Polysaccharide (g) 0,0 0,0
Ballaststoffe (g) 0,0 0,0
Salz (mg) 65,0 74,5
Wasser (g) 76,0 74,8
[1] Durschnittswert in Fisch

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (150g) Heilbutt (weiß) enthält:

  • 201,0 Kalorien
  • 9,0g Fett
  • 30,0g Protein
  • Keine Kohlenhydrate
  • 97,5mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 45,0mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 0,6mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 0,9mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 667,5mg Kalium - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 1,5mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 1,5mg Vitamin B12 - 0,5% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Heilbutt (weiß)?

Vitamine
pro 100g
Heilbutt (weiß)
avg[1]
Vitamin C (mg) 1,0 1,0
Vitamin E (mg) 0,9 1,1
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,1 0,1
Vitamin B2 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B6 (mg) 0,4 0,3
Vitamin B9 / Folate (μg) 9,0 10,1
Vitamin B12 (μg) 1,0 2,2
Retinol (μg) 30,0 65,5
Beta-Karotin (μg) 0,0
[1] Durschnittswert in Fisch

Ist Heilbutt (weiß) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Heilbutt (weiß) Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Heilbutt (weiß) Mineralien

Mineralien
pro 100g
Heilbutt (weiß)
avg[1]
Magnesium (mg) 30,0 31,9
Zink (mg) 0,4 0,6
Salz (mg) 65,0 74,5
Calcium (mg) 15,0 32,3
Eisen (mg) 0,6 0,8
Kalium (mg) 445,0 330,8
Phosphor (mg) 200,0 220,4
[1] Durschnittswert in Fisch

Beinhaltet Heilbutt (weiß) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Heilbutt (weiß) (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Heilbutt (weiß)

Heilbutt (weiß) besteht zu 0,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 0,0g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g
Heilbutt (weiß)
avg[1]
Monosaccharide (g) 0,0 0,0
Polysaccharide (g) 0,0 0,0
Kohlenhydrate gesamt (g) 0,0 0,0
[1] Durschnittswert in Fisch

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Heilbutt (weiß)?

Der Glykämische Index von Heilbutt (weiß) liegt bei 0, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,0, welche man als niedrig bewerten kann.

Heilbutt (weiß) Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet keine Laktose
  • keine Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Heilbutt (weiß)

Von den 6,0g Fett pro 100g in Heilbutt (weiß), sind 1,2g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,8g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 5,7g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 24,0mg.

Alternative und ähnliche Lebensmittel für Heilbutt (weiß)