Hering – Atlantik - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Hering – Atlantik

Hering – Atlantik setzt sich zusammen aus 9% Fett, 18% Protein, 0% Kohlenhydrate, 0% Ballaststoffe und 71% Wasser. Mit 153 Kalorien pro 100g ist Hering – Atlantik 129% höher als andere Lebensmittel in Fisch. Die Kalorien in Hering – Atlantik stammen zu 53% aus Fett, zu 47% aus Protein und zu 0% aus Kohlenhydraten.

  • Sehr niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 0
  • Sehr niedriger Anteil an Kohlenhydraten Nur 0,0g Kohlenhydrate in einer 100g Portion
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 0,0
  • Enthält viel Kalium Deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis an Kalium pro Portion
Auf dieser Seite findest du Informationen zu:

Kann man Hering – Atlantik in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 0g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 0 in einer Portionsgröße von 100g, Hering – Atlantik kann in einer Keto / Low-carb Diät verzehrt werden. Hering – Atlantik enthält keine Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet keine Laktose.

Hering – Atlantik: Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g 		Hering – Atlantik
i. D. Fisch[1]
Kalorien (kcal) 153,0 118,6
Fett (g) 9,0 5,2
Protein (g) 18,0 18,0
Kohlenhydrate (g) 0,0 0,0
Mono- & Disaccharide (g) 0,0 0,0
Polysaccharide (g) 0,0 0,0
Ballaststoffe (g) 0,0 0,0
Salz (mg) 120,0 74,5
Wasser (g) 71,0 74,8
[1] Durschnittswert in Fisch

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (100g) Hering – Atlantik enthält:

  • 153,0 Kalorien
  • 9,0g Fett
  • 18,0g Protein
  • Keine Kohlenhydrate
  • 120,0mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 30,0mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 0,7mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 1,1mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 360,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 1,0mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 8,5mg Vitamin B12 - 2,7% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Hering – Atlantik?

Vitamine
pro 100g 		Hering – Atlantik
avg[1]
Vitamin C (mg) 1,0 1,0
Vitamin E (mg) 1,5 1,1
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,1
Vitamin B2 (mg) 0,2 0,1
Vitamin B6 (mg) 0,5 0,3
Vitamin B9 / Folate (μg) 5,0 10,1
Vitamin B12 (μg) 8,5 2,2
Retinol (μg) 40,0 65,5
Beta-Karotin (μg) 0,0
[1] Durschnittswert in Fisch

Ist Hering – Atlantik reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Hering – Atlantik Portion (100g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Hering – Atlantik Mineralien

Mineralien
pro 100g 		Hering – Atlantik
avg[1]
Magnesium (mg) 30,0 31,9
Zink (mg) 0,7 0,6
Salz (mg) 120,0 74,5
Calcium (mg) 35,0 32,3
Eisen (mg) 1,1 0,8
Kalium (mg) 360,0 330,8
Phosphor (mg) 250,0 220,4
[1] Durschnittswert in Fisch

Beinhaltet Hering – Atlantik viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Hering – Atlantik (100g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Hering – Atlantik

Hering – Atlantik besteht zu 0,0% aus Kohlenhydraten. In einer 100g Portion konsumiert man 0,0g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g 		Hering – Atlantik
avg[1]
Monosaccharide (g) 0,0 0,0
Polysaccharide (g) 0,0 0,0
Kohlenhydrate gesamt (g) 0,0 0,0
[1] Durschnittswert in Fisch

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Hering – Atlantik?

Der Glykämische Index von Hering – Atlantik liegt bei 0, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,0, welche man als niedrig bewerten kann.

Hering – Atlantik Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet keine Laktose
  • keine Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Hering – Atlantik

Von den 9,0g Fett pro 100g in Hering – Atlantik, sind 2,0g gesättigte Fettsäuren (SFA), 2,7g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 2,9g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 77,0mg.

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