Joghurt (mit Müsli) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Joghurt (mit Müsli)

Joghurt (mit Müsli) setzt sich zusammen aus 4% Fett, 5% Protein, 17% Kohlenhydrate, 1% Ballaststoffe und 70% Wasser. Mit 131 Kalorien pro 100g ist Joghurt (mit Müsli) 78% niedriger als andere Lebensmittel in Molkereiprodukte. Die Kalorien in Joghurt (mit Müsli) stammen zu 27% aus Fett, zu 15% aus Protein und zu 52% aus Kohlenhydraten.

  • Mittlerer Glykämischer Index Glykämischer Index: 50
  • Enthält viele Kohlenhydrate 25,5g Kohlenhydrate pro Portion (150g)
  • Mittlere Glykämische Last Glykämische Last: 12,8

Kann man Joghurt (mit Müsli) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 25.5g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 12.8 in einer Portionsgröße von 150g, Joghurt (mit Müsli) sollte für eine Low-carb oder Keto Diät vermieden werden. Joghurt (mit Müsli) enthält keine Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet mittlere Mengen an Laktose.

Joghurt (mit Müsli): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g
Joghurt (mit Müsli)
i. D. Molkereiprodukte[1]
Kalorien (kcal) 131,0 167,0
Fett (g) 4,0 10,9
Protein (g) 5,0 5,2
Kohlenhydrate (g) 17,0 11,7
Mono- & Disaccharide (g) 10,0 11,7
Polysaccharide (g) 7,0 11,7
Ballaststoffe (g) 1,4 0,2
Salz (mg) 55,0 84,4
Wasser (g) 70,0 69,5
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (150g) Joghurt (mit Müsli) enthält:

  • 196,5 Kalorien
  • 6,0g Fett
  • 7,5g Protein
  • und 25,5g Kohlenhydrate
  • 82,5mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 37,5mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 1,1mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 0,9mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 285,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 3,0mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 0,5mg Vitamin B12 - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Joghurt (mit Müsli) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 0,29 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Molkereiprodukte haben im Durchschnitt 0,45g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,24 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Molkereiprodukte 0,94g)
  • 0,08 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Molkereiprodukte 0,02g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Joghurt (mit Müsli)?

Vitamine
pro 100g
Joghurt (mit Müsli)
avg[1]
Vitamin C (mg) 2,0 1,6
Vitamin E (mg) 0,5 0,3
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,1 0,1
Vitamin B2 (mg) 0,2 0,3
Vitamin B6 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 20,0 9,4
Vitamin B12 (μg) 0,3 0,5
Retinol (μg) 25,0 103,4
Beta-Karotin (μg) 20,0
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Ist Joghurt (mit Müsli) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Joghurt (mit Müsli) Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Joghurt (mit Müsli) Mineralien

Mineralien
pro 100g
Joghurt (mit Müsli)
avg[1]
Magnesium (mg) 25,0 17,9
Zink (mg) 0,7 0,6
Salz (mg) 55,0 84,4
Calcium (mg) 100,0 182,8
Eisen (mg) 0,6 0,2
Kalium (mg) 190,0 252,4
Phosphor (mg) 115,0 149,7
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Beinhaltet Joghurt (mit Müsli) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Joghurt (mit Müsli) (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Joghurt (mit Müsli)

Joghurt (mit Müsli) besteht zu 17,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 25,5g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g
Joghurt (mit Müsli)
avg[1]
Monosaccharide (g) 10,0 11,2
Polysaccharide (g) 7,0 0,3
Kohlenhydrate gesamt (g) 17,0 11,7
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Joghurt (mit Müsli)?

Der Glykämische Index von Joghurt (mit Müsli) liegt bei 50, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 12,8, welche man als moderat bewerten kann.

Joghurt (mit Müsli) Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet mittlere Mengen an Laktose
  • keine Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Joghurt (mit Müsli)

Von den 4,0g Fett pro 100g in Joghurt (mit Müsli), sind 1,9g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,4g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 1,4g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 8,0mg.

Alternative und ähnliche Lebensmittel für Joghurt (mit Müsli)