Joghurteis: Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Joghurteis |
i. D. Speiseeis[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 88,0 | 187,6 |
| Fett (g) | 3,0 | 10,0 |
| Protein (g) | 3,0 | 2,6 |
| Kohlenhydrate (g) | 13,0 | 21,6 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 13,0 | 21,6 |
| Polysaccharide (g) | 0,0 | 21,6 |
| Ballaststoffe (g) | 0,0 | 0,4 |
| Salz (mg) | 35,0 | 33,3 |
| Wasser (g) | 80,0 | 64,1 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (75g) Joghurteis enthält:
- 66,0 Kalorien
- 2,3g Fett
- 2,3g Protein
- und 9,8g Kohlenhydrate
- 26,3mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 7,5mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,2mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,1mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 82,5mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 0,8mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- 0,2mg Vitamin B12 - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Joghurteis kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,23 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Speiseeis haben im Durchschnitt 0,12g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,23 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Speiseeis 0,46g)
- 0,00 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Speiseeis 0,02g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Joghurteis?
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Vitamine pro 100g |
Joghurteis |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 1,0 | 3,8 |
| Vitamin E (mg) | 0,1 | 0,4 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,0 | 0,0 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,0 | 0,0 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 1,0 | 7,6 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,2 | 0,2 |
| Retinol (μg) | 20,0 | 102,6 |
| Beta-Karotin (μg) | 10,0 |
Ist Joghurteis reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Joghurteis Portion (75g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Joghurteis Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Joghurteis |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 10,0 | 14,3 |
| Zink (mg) | 0,3 | 0,3 |
| Salz (mg) | 35,0 | 33,3 |
| Calcium (mg) | 85,0 | 67,5 |
| Eisen (mg) | 0,1 | 0,3 |
| Kalium (mg) | 110,0 | 123,2 |
| Phosphor (mg) | 65,0 | 73,9 |
Beinhaltet Joghurteis viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Joghurteis (75g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Joghurteis
Joghurteis besteht zu 13,0% aus Kohlenhydraten. In einer 75g Portion konsumiert man 9,8g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Joghurteis |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 13,0 | 20,6 |
| Polysaccharide (g) | 0,0 | 1,1 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 13,0 | 21,6 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Joghurteis?
Der Glykämische Index von Joghurteis liegt bei 60, was als moderat bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 5,9, welche man als niedrig bewerten kann.
Joghurteis Allergene
- ist Glutenfrei
- has a high amount of Lactose
- hoher Anteil von Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Joghurteis
Von den 3,0g Fett pro 100g in Joghurteis, sind 1,6g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,1g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,8g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 7,0mg.