Lachs (geräuchert): Nährwerte - Fakten & Daten
Nährwerte pro 100g |
Lachs (geräuchert) |
i. D. Fischprodukte und Fischgerichte[1]
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Kalorien (kcal) | 190,0 | 197,5 |
Fett (g) | 12,0 | 12,7 |
Protein (g) | 21,0 | 17,5 |
Kohlenhydrate (g) | 0,0 | 3,4 |
Mono- & Disaccharide (g) | 0,0 | 3,4 |
Polysaccharide (g) | 0,0 | 3,4 |
Ballaststoffe (g) | 0,0 | 0,2 |
Salz (mg) | 60,0 | 968,1 |
Wasser (g) | 66,0 | 62,3 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (75g) Lachs (geräuchert) enthält:
- 142,5 Kalorien
- 9,0g Fett
- 15,8g Protein
- Keine Kohlenhydrate
- 45,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 18,8mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,4mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,4mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 247,5mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- Kein Vitamin C
- 2,6mg Vitamin B12 - 0,8% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Lachs (geräuchert)?
Vitamine pro 100g |
Lachs (geräuchert) |
avg[1]
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Vitamin C (mg) | 0,0 | 1,9 |
Vitamin E (mg) | 2,5 | 2,7 |
Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,1 |
Vitamin B2 (mg) | 0,2 | 0,2 |
Vitamin B6 (mg) | 0,4 | 0,3 |
Vitamin B9 / Folate (μg) | 40,0 | 10,1 |
Vitamin B12 (μg) | 3,5 | 3,6 |
Retinol (μg) | 50,0 | 92,9 |
Beta-Karotin (μg) | 5,0 |
Ist Lachs (geräuchert) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Lachs (geräuchert) Portion (75g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Lachs (geräuchert) Mineralien
Mineralien pro 100g |
Lachs (geräuchert) |
avg[1]
|
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Magnesium (mg) | 25,0 | 30,0 |
Zink (mg) | 0,5 | 0,8 |
Salz (mg) | 60,0 | 968,1 |
Calcium (mg) | 20,0 | 111,4 |
Eisen (mg) | 0,5 | 1,0 |
Kalium (mg) | 330,0 | 264,8 |
Phosphor (mg) | 220,0 | 219,0 |
Beinhaltet Lachs (geräuchert) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Lachs (geräuchert) (75g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Lachs (geräuchert)
Lachs (geräuchert) besteht zu 0,0% aus Kohlenhydraten. In einer 75g Portion konsumiert man 0,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
Zucker pro 100g |
Lachs (geräuchert) |
avg[1]
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Monosaccharide (g) | 0,0 | 0,4 |
Polysaccharide (g) | 0,0 | 2,9 |
Kohlenhydrate gesamt (g) | 0,0 | 3,4 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Lachs (geräuchert)?
Der Glykämische Index von Lachs (geräuchert) liegt bei 0, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,0, welche man als niedrig bewerten kann.
Lachs (geräuchert) Allergene
- ist Glutenfrei
- beinhaltet keine Laktose
- keine Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Lachs (geräuchert)
Von den 12,0g Fett pro 100g in Lachs (geräuchert), sind 3,1g gesättigte Fettsäuren (SFA), 4,1g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 4,6g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 60,0mg.