Longane: Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Longane |
i. D. Obst und Fruchterzeugnisse[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 74,0 | 86,1 |
| Fett (g) | 1,0 | 0,8 |
| Protein (g) | 1,0 | 0,9 |
| Kohlenhydrate (g) | 15,0 | 16,3 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 15,0 | 16,3 |
| Polysaccharide (g) | 0,0 | 16,3 |
| Ballaststoffe (g) | 1,1 | 2,7 |
| Salz (mg) | 1,0 | 56,4 |
| Wasser (g) | 80,0 | 75,5 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (125g) Longane enthält:
- 92,5 Kalorien
- 1,3g Fett
- 1,3g Protein
- und 18,8g Kohlenhydrate
- 1,3mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 12,5mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,1mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 1,0mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 331,3mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 68,8mg Vitamin C - 0,7% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- Kein Vitamin B12
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Longane kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,07 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Obst und Fruchterzeugnisse haben im Durchschnitt 0,06g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,07 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse 0,05g)
- 0,07 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse 0,17g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Longane?
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Vitamine pro 100g |
Longane |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 55,0 | 44,5 |
| Vitamin E (mg) | 0,5 | 0,6 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,0 | 0,0 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,0 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 6,0 | 15,3 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,0 | 0,0 |
| Retinol (μg) | 0,0 | 4,0 |
| Beta-Karotin (μg) | 0,0 |
Ist Longane reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Longane Portion (125g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Longane Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Longane |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 10,0 | 17,4 |
| Zink (mg) | 0,1 | 0,2 |
| Salz (mg) | 1,0 | 56,4 |
| Calcium (mg) | 20,0 | 22,5 |
| Eisen (mg) | 0,8 | 0,7 |
| Kalium (mg) | 265,0 | 224,3 |
| Phosphor (mg) | 40,0 | 25,7 |
Beinhaltet Longane viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Longane (125g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Longane
Longane besteht zu 15,0% aus Kohlenhydraten. In einer 125g Portion konsumiert man 18,8g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Longane |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 15,0 | 15,9 |
| Polysaccharide (g) | 0,0 | 0,3 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 15,0 | 16,3 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Longane?
Der Glykämische Index von Longane liegt bei 0, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,0, welche man als niedrig bewerten kann.
Longane Allergene
- ist Glutenfrei
- beinhaltet keine Laktose
- hoher Anteil von Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Longane
Von den 1,0g Fett pro 100g in Longane, sind 0,2g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,3g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,1g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.