Maronen (gegrillt): Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Maronen (gegrillt) |
i. D. Nüsse und Samen ohne Schale[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 233,0 | 542,9 |
| Fett (g) | 2,0 | 45,8 |
| Protein (g) | 3,0 | 15,8 |
| Kohlenhydrate (g) | 45,0 | 11,5 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 15,0 | 11,5 |
| Polysaccharide (g) | 30,0 | 11,5 |
| Ballaststoffe (g) | 9,2 | 11,1 |
| Salz (mg) | 2,0 | 105,9 |
| Wasser (g) | 39,0 | 12,8 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (60g) Maronen (gegrillt) enthalten:
- 139,8 Kalorien
- 1,2g Fett
- 1,8g Protein
- und 27,0g Kohlenhydrate
- 1,2mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 30,0mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,3mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,8mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 465,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 15,0mg Vitamin C - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- Kein Vitamin B12
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Maronen (gegrillt) kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,07 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Nüsse und Samen ohne Schale haben im Durchschnitt 1,38g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,04 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Nüsse und Samen ohne Schale 3,98g)
- 0,20 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Nüsse und Samen ohne Schale 0,97g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Maronen (gegrillt)?
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Vitamine pro 100g |
Maronen (gegrillt) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 25,0 | 3,3 |
| Vitamin E (mg) | 0,6 | 7,5 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,2 | 0,5 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,2 | 0,2 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,4 | 0,3 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 55,0 | 63,1 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,0 | 0,0 |
| Retinol (μg) | 0,0 | 0,0 |
| Beta-Karotin (μg) | 25,0 |
Sind Maronen (gegrillt) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Maronen (gegrillt) Portion (60g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Maronen (gegrillt) Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Maronen (gegrillt) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 50,0 | 190,6 |
| Zink (mg) | 0,5 | 3,2 |
| Salz (mg) | 2,0 | 105,9 |
| Calcium (mg) | 35,0 | 191,0 |
| Eisen (mg) | 1,4 | 4,2 |
| Kalium (mg) | 775,0 | 621,5 |
| Phosphor (mg) | 95,0 | 418,8 |
Beinhalten Maronen (gegrillt) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Maronen (gegrillt) (60g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Maronen (gegrillt)
Maronen (gegrillt) bestehen zu 45,0% aus Kohlenhydraten. In einer 60g Portion konsumiert man 27,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Maronen (gegrillt) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 15,0 | 3,4 |
| Polysaccharide (g) | 30,0 | 8,0 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 45,0 | 11,5 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Maronen (gegrillt)?
Der Glykämische Index von Maronen (gegrillt) liegt bei 60, was als moderat bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 16,2, welche man als moderat bewerten kann.
Maronen (gegrillt) Allergene
- are Gluten free
- have no Lactose
- moderater Anteil von Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Maronen (gegrillt)
Von den 2,0g Fett pro 100g in Maronen (gegrillt), sind 0,3g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,5g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 1,1g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.