Renke - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Renke

Renke setzt sich zusammen aus 3% Fett, 18% Protein, 0% Kohlenhydrate, 0% Ballaststoffe und 77% Wasser. Mit 100 Kalorien pro 100g ist Renke 84% niedriger als andere Lebensmittel in Fisch. Die Kalorien in Renke stammen zu 27% aus Fett, zu 72% aus Protein und zu 0% aus Kohlenhydraten.

  • Sehr niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 0
  • Sehr niedriger Anteil an Kohlenhydraten Nur 0,0g Kohlenhydrate in einer 150g Portion
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 0,0
  • Enthält viel Kalium Deckt 0,2% der empfohlenen Tagesdosis an Kalium pro Portion

Kann man Renke in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 0g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 0 in einer Portionsgröße von 150g, Renke kann in einer Keto / Low-carb Diät verzehrt werden. Renke enthält keine Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet keine Laktose.

Renke: Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g
Renke
i. D. Fisch[1]
Kalorien (kcal) 100,0 118,6
Fett (g) 3,0 5,2
Protein (g) 18,0 18,0
Kohlenhydrate (g) 0,0 0,0
Mono- & Disaccharide (g) 0,0 0,0
Polysaccharide (g) 0,0 0,0
Ballaststoffe (g) 0,0 0,0
Salz (mg) 145,0 74,5
Wasser (g) 77,0 74,8
[1] Durschnittswert in Fisch

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (150g) Renke enthält:

  • 150,0 Kalorien
  • 4,5g Fett
  • 27,0g Protein
  • Keine Kohlenhydrate
  • 217,5mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 45,0mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 2,3mg Zink - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 1,7mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 577,5mg Kalium - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 1,5mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 4,8mg Vitamin B12 - 1,5% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Renke?

Vitamine
pro 100g
Renke
avg[1]
Vitamin C (mg) 1,0 1,0
Vitamin E (mg) 2,7 1,1
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,1 0,1
Vitamin B2 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B6 (mg) 0,4 0,3
Vitamin B9 / Folate (μg) 9,0 10,1
Vitamin B12 (μg) 3,2 2,2
Retinol (μg) 20,0 65,5
Beta-Karotin (μg) 0,0
[1] Durschnittswert in Fisch

Ist Renke reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Renke Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Renke Mineralien

Mineralien
pro 100g
Renke
avg[1]
Magnesium (mg) 30,0 31,9
Zink (mg) 1,5 0,6
Salz (mg) 145,0 74,5
Calcium (mg) 15,0 32,3
Eisen (mg) 1,1 0,8
Kalium (mg) 385,0 330,8
Phosphor (mg) 245,0 220,4
[1] Durschnittswert in Fisch

Beinhaltet Renke viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Renke (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Renke

Renke besteht zu 0,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 0,0g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g
Renke
avg[1]
Monosaccharide (g) 0,0 0,0
Polysaccharide (g) 0,0 0,0
Kohlenhydrate gesamt (g) 0,0 0,0
[1] Durschnittswert in Fisch

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Renke?

Der Glykämische Index von Renke liegt bei 0, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,0, welche man als niedrig bewerten kann.

Renke Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet keine Laktose
  • keine Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Renke

Von den 3,0g Fett pro 100g in Renke, sind 0,7g gesättigte Fettsäuren (SFA), 1,0g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 1,4g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 60,0mg.