Sardinen (Konserve, in Öl): Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Sardinen (Konserve, in Öl) |
i. D. Fischprodukte und Fischgerichte[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 222,0 | 197,5 |
| Fett (g) | 14,0 | 12,7 |
| Protein (g) | 24,0 | 17,5 |
| Kohlenhydrate (g) | 0,0 | 3,4 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 0,0 | 3,4 |
| Polysaccharide (g) | 0,0 | 3,4 |
| Ballaststoffe (g) | 0,0 | 0,2 |
| Salz (mg) | 365,0 | 968,1 |
| Wasser (g) | 55,0 | 62,3 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (25g) Sardinen (Konserve, in Öl) enthalten:
- 55,5 Kalorien
- 3,5g Fett
- 6,0g Protein
- Keine Kohlenhydrate
- 91,3mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 12,5mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,8mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,5mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 97,5mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- Kein Vitamin C
- 0,1mg Vitamin B12 - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Sardinen (Konserve, in Öl)?
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Vitamine pro 100g |
Sardine (Konserve, in Öl) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 0,0 | 1,9 |
| Vitamin E (mg) | 8,9 | 2,7 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,0 | 0,1 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,3 | 0,2 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,2 | 0,3 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 8,0 | 10,1 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,2 | 3,6 |
| Retinol (μg) | 50,0 | 92,9 |
| Beta-Karotin (μg) | 0,0 |
Sind Sardinen (Konserve, in Öl) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Sardine (Konserve, in Öl) Portion (25g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Sardinen (Konserve, in Öl) Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Sardine (Konserve, in Öl) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 50,0 | 30,0 |
| Zink (mg) | 3,0 | 0,8 |
| Salz (mg) | 365,0 | 968,1 |
| Calcium (mg) | 330,0 | 111,4 |
| Eisen (mg) | 1,9 | 1,0 |
| Kalium (mg) | 390,0 | 264,8 |
| Phosphor (mg) | 430,0 | 219,0 |
Beinhalten Sardinen (Konserve, in Öl) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Sardinen (Konserve, in Öl) (25g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Sardinen (Konserve, in Öl)
Sardinen (Konserve, in Öl) bestehen zu 0,0% aus Kohlenhydraten. In einer 25g Portion konsumiert man 0,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Sardine (Konserve, in Öl) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 0,0 | 0,4 |
| Polysaccharide (g) | 0,0 | 2,9 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 0,0 | 3,4 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Sardinen (Konserve, in Öl)?
Der Glykämische Index von Sardinen (Konserve, in Öl) liegt bei 0, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,0, welche man als niedrig bewerten kann.
Sardinen (Konserve, in Öl) Allergene
- are Gluten free
- have no Lactose
- keine Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Sardinen (Konserve, in Öl)
Von den 14,0g Fett pro 100g in Sardinen (Konserve, in Öl), sind 2,3g gesättigte Fettsäuren (SFA), 3,5g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 5,8g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 140,0mg.