Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Sauerkirsche (Konserve, ungesüßt)

Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) bestehen zu 0% aus Fett, zu 1% aus Protein, zu 6% aus Kohlenhydraten, zu 1% aus Ballaststoffen und zu 91% aus Wasser. Mit 33 Kalorien pro 100g haben Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) 38% niedriger als andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse. Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) setzen sich kalorisch zusammen aus 0% Fett, 12% Protein und 73% Kohlenhydraten.

  • Sehr niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 0
  • Mittlerer Anteil an Kohlenhydraten 7,5g Kohlenhydrate pro Portion (125g)
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 0,0

Kann man Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 7.5g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 0 in einer Portion (125g), Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) kann in einer Keto / Low-carb Diät verzehrt werden. Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) beinhalten hoher Anteil von Fruktose, are Gluten free und have no Lactose.

Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g
Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt)
i. D. Obst und Fruchterzeugnisse[1]
Kalorien (kcal) 33,0 86,1
Fett (g) 0,0 0,8
Protein (g) 1,0 0,9
Kohlenhydrate (g) 6,0 16,3
Mono- & Disaccharide (g) 6,0 16,3
Polysaccharide (g) 0,0 16,3
Ballaststoffe (g) 0,7 2,7
Salz (mg) 2,0 56,4
Wasser (g) 91,0 75,5
[1] Durschnittswert in Obst und Fruchterzeugnisse

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (125g) Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) enthalten:

  • 41,3 Kalorien
  • 0,0g Fett
  • 1,3g Protein
  • und 7,5g Kohlenhydrate
  • 2,5mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 6,3mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 0,1mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 0,4mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 75,0mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 5,0mg Vitamin C - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • Kein Vitamin B12

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 0,17 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Obst und Fruchterzeugnisse haben im Durchschnitt 0,06g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,00 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse 0,05g)
  • 0,12 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Obst und Fruchterzeugnisse 0,17g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt)?

Vitamine
pro 100g
Sauerkirsche (Konserve, ungesüßt)
avg[1]
Vitamin C (mg) 4,0 44,5
Vitamin E (mg) 0,1 0,6
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,0
Vitamin B2 (mg) 0,0 0,1
Vitamin B6 (mg) 0,0 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 25,0 15,3
Vitamin B12 (μg) 0,0 0,0
Retinol (μg) 0,0 4,0
Beta-Karotin (μg) 140,0
[1] Durschnittswert in Obst und Fruchterzeugnisse

Sind Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Sauerkirsche (Konserve, ungesüßt) Portion (125g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) Mineralien

Mineralien
pro 100g
Sauerkirsche (Konserve, ungesüßt)
avg[1]
Magnesium (mg) 5,0 17,4
Zink (mg) 0,1 0,2
Salz (mg) 2,0 56,4
Calcium (mg) 5,0 22,5
Eisen (mg) 0,3 0,7
Kalium (mg) 60,0 224,3
Phosphor (mg) 10,0 25,7
[1] Durschnittswert in Obst und Fruchterzeugnisse

Beinhalten Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) (125g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt)

Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) bestehen zu 6,0% aus Kohlenhydraten. In einer 125g Portion konsumiert man 7,5g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g
Sauerkirsche (Konserve, ungesüßt)
avg[1]
Monosaccharide (g) 6,0 15,9
Polysaccharide (g) 0,0 0,3
Kohlenhydrate gesamt (g) 6,0 16,3
[1] Durschnittswert in Obst und Fruchterzeugnisse

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt)?

Der Glykämische Index von Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) liegt bei 0, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,0, welche man als niedrig bewerten kann.

Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt) Allergene

  • are Gluten free
  • have no Lactose
  • hoher Anteil von Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt)

Von den 0,0g Fett pro 100g in Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt), sind 0,1g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,1g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,1g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.

Alternative und ähnliche Lebensmittel für Sauerkirschen (Konserve, ungesüßt)