Spargelcremesuppe - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Spargelcremesuppe

Spargelcremesuppe setzt sich zusammen aus 5% Fett, 1% Protein, 2% Kohlenhydrate, 0% Ballaststoffe und 90% Wasser. Mit 59 Kalorien pro 100g ist Spargelcremesuppe 92% niedriger als andere Lebensmittel in Suppen und Eintöpfe. Die Kalorien in Spargelcremesuppe stammen zu 76% aus Fett, zu 7% aus Protein und zu 14% aus Kohlenhydraten.

  • Niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 25
  • Sehr niedriger Anteil an Kohlenhydraten Nur 5,0g Kohlenhydrate in einer 250g Portion
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 1,3

Kann man Spargelcremesuppe in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 5g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 1.3 in einer Portionsgröße von 250g, Spargelcremesuppe kann in einer Keto / Low-carb Diät verzehrt werden. Spargelcremesuppe enthält keine Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet keine Laktose.

Spargelcremesuppe: Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g
Spargelcremesuppe
i. D. Suppen und Eintöpfe[1]
Kalorien (kcal) 59,0 63,8
Fett (g) 5,0 3,5
Protein (g) 1,0 3,7
Kohlenhydrate (g) 2,0 3,6
Mono- & Disaccharide (g) 0,0 3,6
Polysaccharide (g) 2,0 3,6
Ballaststoffe (g) 0,3 0,8
Salz (mg) 30,0 227,0
Wasser (g) 90,0 86,4
[1] Durschnittswert in Suppen und Eintöpfe

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (250g) Spargelcremesuppe enthält:

  • 147,5 Kalorien
  • 12,5g Fett
  • 2,5g Protein
  • und 5,0g Kohlenhydrate
  • 75,0mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 12,5mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 0,8mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 1,3mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 112,5mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 7,5mg Vitamin C - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 0,3mg Vitamin B12 - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Spargelcremesuppe kommen folgende Nährwerte dazu

  • 0,50 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Suppen und Eintöpfe haben im Durchschnitt 1,03g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 2,50 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Suppen und Eintöpfe 0,98g)
  • 0,15 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Suppen und Eintöpfe 0,22g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Spargelcremesuppe?

Vitamine
pro 100g
Spargelcremesuppe
avg[1]
Vitamin C (mg) 3,0 3,1
Vitamin E (mg) 0,8 0,3
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,0
Vitamin B2 (mg) 0,0 0,1
Vitamin B6 (mg) 0,0 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 20,0 11,2
Vitamin B12 (μg) 0,1 0,5
Retinol (μg) 65,0 127,8
Beta-Karotin (μg) 125,0
[1] Durschnittswert in Suppen und Eintöpfe

Ist Spargelcremesuppe reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Spargelcremesuppe Portion (250g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Spargelcremesuppe Mineralien

Mineralien
pro 100g
Spargelcremesuppe
avg[1]
Magnesium (mg) 5,0 12,7
Zink (mg) 0,3 0,5
Salz (mg) 30,0 227,0
Calcium (mg) 15,0 21,8
Eisen (mg) 0,5 0,5
Kalium (mg) 45,0 129,8
Phosphor (mg) 40,0 51,6
[1] Durschnittswert in Suppen und Eintöpfe

Beinhaltet Spargelcremesuppe viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Spargelcremesuppe (250g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Spargelcremesuppe

Spargelcremesuppe besteht zu 2,0% aus Kohlenhydraten. In einer 250g Portion konsumiert man 5,0g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g
Spargelcremesuppe
avg[1]
Monosaccharide (g) 0,0 0,6
Polysaccharide (g) 2,0 3,0
Kohlenhydrate gesamt (g) 2,0 3,6
[1] Durschnittswert in Suppen und Eintöpfe

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Spargelcremesuppe?

Der Glykämische Index von Spargelcremesuppe liegt bei 25, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 1,3, welche man als niedrig bewerten kann.

Spargelcremesuppe Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet keine Laktose
  • keine Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Spargelcremesuppe

Von den 5,0g Fett pro 100g in Spargelcremesuppe, sind 2,4g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,4g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 1,5g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 5,0mg.