Wels - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Wels

Wels setzt sich zusammen aus 8% Fett, 15% Protein, 0% Kohlenhydrate, 0% Ballaststoffe und 75% Wasser. Mit 132 Kalorien pro 100g ist Wels 111% höher als andere Lebensmittel in Fisch. Die Kalorien in Wels stammen zu 55% aus Fett, zu 45% aus Protein und zu 0% aus Kohlenhydraten.

  • Sehr niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 0
  • Sehr niedriger Anteil an Kohlenhydraten Nur 0,0g Kohlenhydrate in einer 150g Portion
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 0,0
  • Hoher Anteil an Magnesium Deckt 0,2% der empfohlenen Tagesdosis an Magnesium pro Portion
  • Enthält viel Kalium Deckt 0,2% der empfohlenen Tagesdosis an Kalium pro Portion

Kann man Wels in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 0g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 0 in einer Portionsgröße von 150g, Wels kann in einer Keto / Low-carb Diät verzehrt werden. Wels enthält keine Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet keine Laktose.

Wels: Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g
Wels
i. D. Fisch[1]
Kalorien (kcal) 132,0 118,6
Fett (g) 8,0 5,2
Protein (g) 15,0 18,0
Kohlenhydrate (g) 0,0 0,0
Mono- & Disaccharide (g) 0,0 0,0
Polysaccharide (g) 0,0 0,0
Ballaststoffe (g) 0,0 0,0
Salz (mg) 20,0 74,5
Wasser (g) 75,0 74,8
[1] Durschnittswert in Fisch

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (150g) Wels enthält:

  • 198,0 Kalorien
  • 12,0g Fett
  • 22,5g Protein
  • Keine Kohlenhydrate
  • 30,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 82,5mg Magnesium, das deckt 0,2% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 0,6mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 0,9mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 630,0mg Kalium - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 1,5mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 3,0mg Vitamin B12 - 0,9% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Wels?

Vitamine
pro 100g
Wels
avg[1]
Vitamin C (mg) 1,0 1,0
Vitamin E (mg) 0,5 1,1
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,1
Vitamin B2 (mg) 0,0 0,1
Vitamin B6 (mg) 0,2 0,3
Vitamin B9 / Folate (μg) 25,0 10,1
Vitamin B12 (μg) 2,0 2,2
Retinol (μg) 15,0 65,5
Beta-Karotin (μg) 0,0
[1] Durschnittswert in Fisch

Ist Wels reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Wels Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Wels Mineralien

Mineralien
pro 100g
Wels
avg[1]
Magnesium (mg) 55,0 31,9
Zink (mg) 0,4 0,6
Salz (mg) 20,0 74,5
Calcium (mg) 25,0 32,3
Eisen (mg) 0,6 0,8
Kalium (mg) 420,0 330,8
Phosphor (mg) 150,0 220,4
[1] Durschnittswert in Fisch

Beinhaltet Wels viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Wels (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Wels

Wels besteht zu 0,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 0,0g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g
Wels
avg[1]
Monosaccharide (g) 0,0 0,0
Polysaccharide (g) 0,0 0,0
Kohlenhydrate gesamt (g) 0,0 0,0
[1] Durschnittswert in Fisch

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Wels?

Der Glykämische Index von Wels liegt bei 0, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,0, welche man als niedrig bewerten kann.

Wels Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet keine Laktose
  • keine Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Wels

Von den 8,0g Fett pro 100g in Wels, sind 1,9g gesättigte Fettsäuren (SFA), 1,5g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 1,6g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 150,0mg.