Lachsschinken: Nährwerte - Fakten & Daten
Nährwerte pro 100g |
Lachsschinken |
i. D. Fleisch- und Wurstwaren[1]
|
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Kalorien (kcal) | 116,0 | 300,4 |
Fett (g) | 4,0 | 25,7 |
Protein (g) | 18,0 | 17,3 |
Kohlenhydrate (g) | 0,0 | 0,5 |
Mono- & Disaccharide (g) | 0,0 | 0,5 |
Polysaccharide (g) | 0,0 | 0,5 |
Ballaststoffe (g) | 0,0 | 0,1 |
Salz (mg) | 2.400,0 | 1.148,7 |
Wasser (g) | 69,0 | 52,5 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (20g) Lachsschinken enthält:
- 23,2 Kalorien
- 0,8g Fett
- 3,6g Protein
- Keine Kohlenhydrate
- 480,0mg Salz - 0,3% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 6,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,2mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,3mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 50,0mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- Kein Vitamin C
- 0,3mg Vitamin B12 - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Lachsschinken?
Vitamine pro 100g |
Lachsschinken |
avg[1]
|
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Vitamin C (mg) | 0,0 | 13,2 |
Vitamin E (mg) | 0,2 | 0,3 |
Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,7 | 0,3 |
Vitamin B2 (mg) | 0,2 | 0,3 |
Vitamin B6 (mg) | 0,5 | 0,3 |
Vitamin B9 / Folate (μg) | 1,0 | 10,3 |
Vitamin B12 (μg) | 1,5 | 2,5 |
Retinol (μg) | 5,0 | 1.273,3 |
Beta-Karotin (μg) | 0,0 |
Ist Lachsschinken reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Lachsschinken Portion (20g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Lachsschinken Mineralien
Mineralien pro 100g |
Lachsschinken |
avg[1]
|
---|---|---|
Magnesium (mg) | 30,0 | 20,9 |
Zink (mg) | 1,2 | 2,3 |
Salz (mg) | 2.400,0 | 1.148,7 |
Calcium (mg) | 30,0 | 17,9 |
Eisen (mg) | 1,6 | 2,4 |
Kalium (mg) | 250,0 | 256,6 |
Phosphor (mg) | 130,0 | 165,7 |
Beinhaltet Lachsschinken viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Lachsschinken (20g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Lachsschinken
Lachsschinken besteht zu 0,0% aus Kohlenhydraten. In einer 20g Portion konsumiert man 0,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
Zucker pro 100g |
Lachsschinken |
avg[1]
|
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Monosaccharide (g) | 0,0 | 0,3 |
Polysaccharide (g) | 0,0 | 0,1 |
Kohlenhydrate gesamt (g) | 0,0 | 0,5 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Lachsschinken?
Der Glykämische Index von Lachsschinken liegt bei 0, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,0, welche man als niedrig bewerten kann.
Lachsschinken Allergene
- ist Glutenfrei
- beinhaltet keine Laktose
- keine Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Lachsschinken
Von den 4,0g Fett pro 100g in Lachsschinken, sind 1,6g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,4g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 2,0g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 47,0mg.