Vitamin C - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente
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Vitamin C RDA - Empfohlene Tagesdosis
| RDA US* | RDA DACH (EU)** | |||
|---|---|---|---|---|
|
Altersgruppe |
Weiblich | Männlich | Weiblich | Männlich |
| 14-18 J. | 65 mg | 75 mg | 90 mg | 105 mg |
| 19-30 J. | 75 mg | 90 mg | 95 mg | 110 mg |
| 31-50 J. | 75 mg | 90 mg | 95 mg | 110 mg |
| 51-70 J. | 75 mg | 90 mg | 95 mg | 110 mg |
| > 70 J. | 75 mg | 90 mg | 95 mg | 110 mg |
| Schwanger | 85 mg | 105 mg | ||
| Stillend | 120 mg | 125 mg | ||
Sources:
- * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
- ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle
Vitamin C low-carb und keto Lebensmittel
| pro 100g | per serving | |||
|---|---|---|---|---|
| Food | Vitamin C (mg) | Carbs | Vitamin C (mg) | Carbs |
| Brennnessel | 330 | 1 | 495 | 1.5 |
| Melde | 145 | 1 | 145 | 1 |
| Sauerampfer | 115 | 1 | 57.5 | 0.5 |
| Portulak | 70 | 1 | 70 | 1 |
| Kalbsbries | 55 | 0 | 55 | 0 |
| Spinat | 50 | 1 | 75 | 1.5 |
| Oregano | 45 | 10 | 2.25 | 0.5 |
| Mangold | 40 | 1 | 60 | 1.5 |
| Jagdwurst | 40 | 0.001 | 10 | 0.00025 |
| Feldsalat | 35 | 1 | 17.5 | 0.5 |
| Grapefruit (Saft) | 35 | 10 | 70 | 20 |
| Bierwurst (bayrisch) | 35 | 0 | 8.75 | 0 |
| Maulbeere | 35 | 10 | 8.75 | 2.5 |
| Mettwurst | 30 | 0 | 9 | 0 |
| Salami | 30 | 0.001 | 7.5 | 0.00025 |
| Hähnchenleber | 30 | 1 | 15 | 0.5 |
| Braunschweiger | 30 | 0 | 9 | 0 |
| Mandarine | 30 | 10 | 15 | 5 |
| Schinkenwurst | 25 | 0 | 6.25 | 0 |
| Landjäger | 25 | 0.001 | 7.5 | 0.0003 |
| Schweineleber (Leber) | 25 | 1 | 31.25 | 1.25 |
| Passionsfrucht | 25 | 10 | 10 | 4 |
| Chinakohl | 25 | 1 | 37.5 | 1.5 |
| Cervelatwurst | 25 | 0.001 | 6.25 | 0.00025 |
| Mortadella | 25 | 0.001 | 6.25 | 0.00025 |
| Putenleber | 25 | 1 | 25 | 1 |
| Frankfurter Rindswurst | 25 | 0.001 | 37.5 | 0.0015 |
| Wiener Würstchen | 25 | 0.001 | 17.5 | 0.0007 |
| Breslauer/Lyoner | 25 | 0.001 | 6.25 | 0.00025 |
| Brühwürstchen | 20 | 0.001 | 20 | 0.001 |