Phosphor - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente

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Phosphor RDA - Empfohlene Tagesdosis

RDA US* RDA DACH (EU)**
Altersgruppe
Weiblich Männlich Weiblich Männlich
14-18 J. 1250 mg 1250 mg 1250 mg 1250 mg
19-30 J. 700 mg 700 mg 700 mg 700 mg
31-50 J. 700 mg 700 mg 700 mg 700 mg
51-70 J. 700 mg 700 mg 700 mg 700 mg
> 70 J. 700 mg 700 mg 700 mg 700 mg
Schwanger 700 mg 800 mg
Stillend 700 mg 900 mg
Sources:
  • * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
  • ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle

Phosphor low-carb und keto Lebensmittel

pro 100g per serving
Food Phosphor (mg) Carbs Phosphor (mg) Carbs
Parmesan (45 % F.i.Tr.) 870 0 174 0
Emmentaler (45 % F.i.Tr.) 840 0 252 0
Greyerzer (45 % F.i.Tr.) 840 0 252 0
Leinsamen 660 0 132 0
Gouda (60 % F.i.Tr.) 650 0 195 0
Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) 650 0 195 0
Butterkäse (30 % F.i.Tr.) 650 0 195 0
Butterkäse (60 % F.i.Tr.) 650 0 195 0
Gouda (40 % F.i.Tr.) 650 0 195 0
Sesam (Samen) 610 10 122 2
Camembert (30 % F.i.Tr.) 600 0 180 0
Eigelb (roh) 590 0.001 118 0.0002
Tilsiter (30 % F.i.Tr.) 580 0 174 0
Allgäuer Hartkäse (50 % F.i.Tr.) 580 0 174 0
Provolone (50 % F.i.Tr.) 575 0 172.5 0
Edamer (30 % F.i.Tr.) 570 0 171 0
Tilsiter (40 % F.i.Tr.) 550 0 165 0
Appenzeller (50 % F.i.Tr.) 540 0 162 0
Jarlsberg (45 % F.i.Tr.) 530 0 159 0
Edamer (40 % F.i.Tr.) 500 0 150 0
Raclettekäse (45 % F.i.Tr.) 500 0 150 0
Schwertfisch 500 0 750 0
Maasdamer (45 % F.i.Tr.) 500 0 150 0
Tilsiter (45 % F.i.Tr.) 500 0 150 0
Cheddar (50 % F.i.Tr) 470 0 141 0
Hefe 470 1 197.4 0.42
Schweineleber (Leber) 430 1 537.5 1.25
Sardine (Konserve, in Öl) 430 0 107.5 0
Ziegenschnittkäse (45 % F.i.Tr.) 410 0 123 0
Taube (Fleisch mit Haut) 400 0 500 0