Vitamin B 1 (Thiamin) - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente

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Vitamin B 1 (Thiamin) RDA - Empfohlene Tagesdosis

RDA US* RDA DACH (EU)**
Altersgruppe
 Weiblich Männlich Weiblich Männlich
14-18 J. 1 mg 1.2 mg 1.1 mg 1.4 mg
19-30 J. 1.1 mg 1.2 mg 1 mg 1.2 mg
31-50 J. 1.1 mg 1.2 mg 1 mg 1.2 mg
51-70 J. 1.1 mg 1.2 mg 1 mg 1.2 mg
> 70 J. 1.1 mg 1.2 mg 1 mg 1.2 mg
Schwanger 1.4 mg 1.2 mg
Stillend 1.4 mg 1.3 mg
Sources:
  • * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
  • ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle

Vitamin B 1 (Thiamin) low-carb und keto Lebensmittel

pro 100g per serving
Food Vitamin B 1 (Thiamin) (mg) Carbs Vitamin B 1 (Thiamin) (mg) Carbs
Hefe 1.43 1 0.6006 0.42
Schweinefilet (roh, Filet) 0.9 0 1.125 0
Rumpsteak (gebraten) 0.86 0 1.075 0
Schweinekotelett (Kotelett) 0.82 0 1.025 0
Schweinshaxe (gegrillt) 0.8 0 2 0
Schweinehack 0.8 0 0.8 0
Schweinefleisch (roh, mager) 0.8 0 1 0
Schweinefleisch (roh, mittelfett) 0.8 0 1 0
Sesam (Samen) 0.79 10 0.158 2
Salami (energiereduziert) 0.78 1 0.195 0.25
Breslauer/Lyoner 0.71 0.001 0.1775 0.00025
Schweinebauch (roh, Bauch) 0.7 0 0.875 0
Lachsschinken 0.69 0 0.138 0
Rinder Rippchen (gekocht) 0.65 0.001 0.975 0.0015
Mettwurst (luftgetrocknet) 0.63 0 0.189 0
Gyros 0.63 1 0.7875 1.25
Mettwurst 0.62 0 0.186 0
Kochschinken 0.61 1 0.183 0.3
Teewurst Rügenwälder Art (energiereduziert) 0.59 0.001 0.177 0.0003
Nürnberger Würstchen 0.58 1 0.29 0.5
Schinkenwurst 0.57 0 0.1425 0
Plockwurst 0.56 0.001 0.28 0.0005
Kasseler (gegrillt) 0.54 0 0.54 0
Fleischwurstsalat (mit Öl) 0.52 1 0.78 1.5
Bratwurst (fein) 0.49 0.001 0.735 0.0015
Schweinespeck (geräuchert) 0.43 0 0.129 0
Schweineschinken (geräuchert) 0.41 0 0.082 0
Putensalami 0.4 0.001 0.08 0.0002
Bratwurst (grob) 0.38 0.001 0.57 0.0015
Wildente 0.35 0 0.4375 0