Vitamin A (Retinol) - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente

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Vitamin A (Retinol) RDA - Empfohlene Tagesdosis

RDA US* RDA DACH (EU)**
Altersgruppe
Weiblich Männlich Weiblich Männlich
14-18 J. 700 μg 900 μg 800 μg 950 μg
19-30 J. 700 μg 900 μg 700 μg 850 μg
31-50 J. 700 μg 900 μg 700 μg 850 μg
51-70 J. 700 μg 900 μg 700 μg 850 μg
> 70 J. 700 μg 900 μg 700 μg 850 μg
Schwanger 770 μg 800 μg
Stillend 1300 μg 1300 μg
Sources:
  • * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
  • ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle

Vitamin A (Retinol) low-carb und keto Lebensmittel

pro 100g per serving
Food Vitamin A (Retinol) (μg) Carbs Vitamin A (Retinol) (μg) Carbs
Schweineleber (Leber) 36000 1 45000 1.25
Hähnchenleber 34000 1 17000 0.5
Lebertran 30000 0 3000 0
Putenleber 21000 1 21000 1
Leberwurst (fein) 10500 1 3150 0.3
Leberpastete 9650 1 2895 0.3
Leberwurst (grob) 8300 1 2490 0.3
Leberwurst (Bauernleberwurst) 8100 1 2430 0.3
Leberkäse (gebraten) 1450 0.001 1812.5 0.00125
Aal 980 0 1470 0
Aal (geräuchert) 940 0 470 0
Sonnenblumenmargarine 900 0.001 180 0.0002
Eigelb (roh) 880 0.001 176 0.0002
Butterschmalz 850 0 85 0
Butter 590 0 118 0
Kräuterbutter 580 0.001 116 0.0002
Holländische Sauce 560 1 84 0.15
Entenei 540 1 432 0.8
Standardmargarine 530 0.001 106 0.0002
Backmargarine 500 0.001 100 0.0002
Pflanzenmargarine 500 0.001 100 0.0002
Diätmargarine 500 0.001 100 0.0002
Camembert (Doppelrahmstufe, 60 % F.i.Tr.) 500 0 150 0
Halbfettmargarine 500 0.001 100 0.0002
Diät-Halbfettmargarine 500 0.001 100 0.0002
Thunfisch 450 0 675 0
Camembert (Doppelrahmstufe, 70 % F.i.Tr.) 440 0 132 0
Blauschimmelkäse (Doppelrahmstufe, 60 % F.i.Tr.) 430 0 129 0
Crème brulée 400 10 500 12.5
Allgäuer Hartkäse (50 % F.i.Tr.) 400 0 120 0