Vitamin E (Tocopherole) - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente

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Vitamin E (Tocopherole) RDA - Empfohlene Tagesdosis

RDA US* RDA DACH (EU)**
Altersgruppe
Weiblich Männlich Weiblich Männlich
14-18 J. 15 mg 15 mg 12 mg 15 mg
19-30 J. 15 mg 15 mg 12 mg 15 mg
31-50 J. 15 mg 15 mg 12 mg 14 mg
51-70 J. 15 mg 15 mg 12 mg 13 mg
> 70 J. 15 mg 15 mg 11 mg 12 mg
Schwanger 15 mg 13 mg
Stillend 19 mg 17 mg
Sources:
  • * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
  • ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle

Vitamin E (Tocopherole) low-carb und keto Lebensmittel

pro 100g per serving
Food Vitamin E (Tocopherole) (mg) Carbs Vitamin E (Tocopherole) (mg) Carbs
Weizenkeimöl 174 0 20.88 0
Diätmargarine 65 0.001 13 0.0002
Sonnenblumenöl 62.5 0 7.5 0
Distelöl 44.5 0 5.34 0
Sonnenblumenmargarine 40 0.001 8 0.0002
Traubenkernöl 28.8 0 3.456 0
Maiskeimöl 25.7 0 3.084 0
Palmkernfett 25 0 2.5 0
Lebertran 20 0 2 0
Rapsöl 18.9 0 2.268 0
Pflanzenmargarine 16 0.001 3.2 0.0002
Leinsamen 16 0 3.2 0
Essig-Öl-Dressing 15 1 2.25 0.15
Olivenöl 11.9 0 1.428 0
Salatsauce (italienisch) 10.2 10 1.53 1.5
Standardmargarine 10 0.001 2 0.0002
Sojaöl 9.5 0 1.14 0
Sardine (Konserve, in Öl) 8.9 0 2.225 0
Erdnussöl 8.9 0 1.068 0
Lachs (Konserve) 8.5 0 4.25 0
Thunfisch (Konserve, i. Öl, abgetr.) 8.2 0 4.92 0
Aal 8 0 12 0
Palmöl 7.4 0 0.888 0
Diät-Halbfettmargarine 6 0.001 1.2 0.0002
Halbfettmargarine 6 0.001 1.2 0.0002
Leinöl 5.8 0 0.696 0
Eigelb (roh) 5.7 0.001 1.14 0.0002
Aal (geräuchert) 5.5 0 2.75 0
Scampi (gegrillt) 4.9 1 6.125 1.25
Shrimps (ausgelöst) 4.2 1 4.2 1