Vitamin E (Tocopherole) - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente
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Vitamin E (Tocopherole) RDA - Empfohlene Tagesdosis
| RDA US* | RDA DACH (EU)** | |||
|---|---|---|---|---|
|
Altersgruppe |
Weiblich | Männlich | Weiblich | Männlich |
| 14-18 J. | 15 mg | 15 mg | 12 mg | 15 mg |
| 19-30 J. | 15 mg | 15 mg | 12 mg | 15 mg |
| 31-50 J. | 15 mg | 15 mg | 12 mg | 14 mg |
| 51-70 J. | 15 mg | 15 mg | 12 mg | 13 mg |
| > 70 J. | 15 mg | 15 mg | 11 mg | 12 mg |
| Schwanger | 15 mg | 13 mg | ||
| Stillend | 19 mg | 17 mg | ||
Sources:
- * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
- ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle
Vitamin E (Tocopherole) low-carb und keto Lebensmittel
| pro 100g | per serving | |||
|---|---|---|---|---|
| Food | Vitamin E (Tocopherole) (mg) | Carbs | Vitamin E (Tocopherole) (mg) | Carbs |
| Weizenkeimöl | 174 | 0 | 20.88 | 0 |
| Diätmargarine | 65 | 0.001 | 13 | 0.0002 |
| Sonnenblumenöl | 62.5 | 0 | 7.5 | 0 |
| Distelöl | 44.5 | 0 | 5.34 | 0 |
| Sonnenblumenmargarine | 40 | 0.001 | 8 | 0.0002 |
| Traubenkernöl | 28.8 | 0 | 3.456 | 0 |
| Maiskeimöl | 25.7 | 0 | 3.084 | 0 |
| Palmkernfett | 25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Lebertran | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Rapsöl | 18.9 | 0 | 2.268 | 0 |
| Pflanzenmargarine | 16 | 0.001 | 3.2 | 0.0002 |
| Leinsamen | 16 | 0 | 3.2 | 0 |
| Essig-Öl-Dressing | 15 | 1 | 2.25 | 0.15 |
| Olivenöl | 11.9 | 0 | 1.428 | 0 |
| Salatsauce (italienisch) | 10.2 | 10 | 1.53 | 1.5 |
| Standardmargarine | 10 | 0.001 | 2 | 0.0002 |
| Sojaöl | 9.5 | 0 | 1.14 | 0 |
| Sardine (Konserve, in Öl) | 8.9 | 0 | 2.225 | 0 |
| Erdnussöl | 8.9 | 0 | 1.068 | 0 |
| Lachs (Konserve) | 8.5 | 0 | 4.25 | 0 |
| Thunfisch (Konserve, i. Öl, abgetr.) | 8.2 | 0 | 4.92 | 0 |
| Aal | 8 | 0 | 12 | 0 |
| Palmöl | 7.4 | 0 | 0.888 | 0 |
| Halbfettmargarine | 6 | 0.001 | 1.2 | 0.0002 |
| Diät-Halbfettmargarine | 6 | 0.001 | 1.2 | 0.0002 |
| Leinöl | 5.8 | 0 | 0.696 | 0 |
| Eigelb (roh) | 5.7 | 0.001 | 1.14 | 0.0002 |
| Aal (geräuchert) | 5.5 | 0 | 2.75 | 0 |
| Scampi (gegrillt) | 4.9 | 1 | 6.125 | 1.25 |
| Shrimps (ausgelöst) | 4.2 | 1 | 4.2 | 1 |