Vitamin B 2 (Riboflavin) - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente

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Vitamin B 2 (Riboflavin) RDA - Empfohlene Tagesdosis

RDA US* RDA DACH (EU)**
Altersgruppe
Weiblich Männlich Weiblich Männlich
14-18 J. 1 mg 1 mg 1.2 mg 1.6 mg
19-30 J. 1.1 mg 1.1 mg 1.05 mg 1.35 mg
31-50 J. 1.1 mg 1.1 mg 1.05 mg 1.35 mg
51-70 J. 1.1 mg 1.1 mg 1.05 mg 1.35 mg
> 70 J. 1.1 mg 1.1 mg 1.05 mg 1.35 mg
Schwanger 1.4 mg 1.3 mg
Stillend 1.4 mg 1.4 mg
Sources:
  • * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
  • ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle

Vitamin B 2 (Riboflavin) low-carb und keto Lebensmittel

pro 100g per serving
Food Vitamin B 2 (Riboflavin) (mg) Carbs Vitamin B 2 (Riboflavin) (mg) Carbs
Schweineleber (Leber) 3.2 1 4 1.25
Putenleber 2.6 1 2.6 1
Hähnchenleber 2.5 1 1.25 0.5
Hefe 2.3 1 0.966 0.42
Rinderniere 2.26 0 2.825 0
Schweineniere (Niere) 1.8 0 2.25 0
Leberwurst (fein) 1.31 1 0.393 0.3
Leberwurst (Bauernleberwurst) 1 1 0.3 0.3
Leberwurst (grob) 0.92 1 0.276 0.3
Wachtelei 0.79 0.001 0.079 0.0001
Camembert (30 % F.i.Tr.) 0.67 0 0.201 0
Camembert (Fettstufe, 40 % F.i.Tr.) 0.65 0 0.195 0
Leberpastete 0.6 1 0.18 0.3
Camembert (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) 0.6 0 0.18 0
Roquefortkäse (50 % F.i.Tr.) 0.59 0 0.177 0
Brie (40 % F.i.Tr.) 0.58 0 0.174 0
Entenei 0.53 1 0.424 0.8
Blauschimmelkäse (50 % F.i.Tr.) 0.5 1 0.15 0.3
Weichkäse (45 % F.i.Tr) 0.46 1 0.138 0.3
Cheddar (50 % F.i.Tr) 0.45 0 0.135 0
Lachs (Konserve) 0.45 0 0.225 0
Entenbrust 0.45 0 0.5625 0
Appenzeller (50 % F.i.Tr.) 0.44 0 0.132 0
Birkenpilz 0.44 0 0.66 0
Gorgonzola (55 % F.i.Tr.) 0.43 0 0.129 0
Champignon 0.42 1 0.63 1.5
Tilsiter (30 % F.i.Tr.) 0.4 0 0.12 0
Rotkappe 0.4 0.001 0.6 0.0015
Brie (Doppelrahmstufe, 60 % F.i.Tr.) 0.4 0 0.12 0
Butterpilz 0.4 0.001 0.6 0.0015