Natrium - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente
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Natrium RDA - Empfohlene Tagesdosis
| RDA US* | RDA DACH (EU)** | |||
|---|---|---|---|---|
|
Altersgruppe |
Weiblich | Männlich | Weiblich | Männlich |
| 14-18 J. | 1500 mg | 1500 mg | 1500 mg | 1500 mg |
| 19-30 J. | 1500 mg | 1500 mg | 1500 mg | 1500 mg |
| 31-50 J. | 1500 mg | 1500 mg | 1500 mg | 1500 mg |
| 51-70 J. | 1500 mg | 1500 mg | 1500 mg | 1500 mg |
| > 70 J. | 1500 mg | 1500 mg | 1500 mg | 1500 mg |
| Schwanger | 1500 mg | 1500 mg | ||
| Stillend | 1500 mg | 1500 mg | ||
Sources:
- * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
- ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle
Natrium low-carb und keto Lebensmittel
| pro 100g | per serving | |||
|---|---|---|---|---|
| Food | Natrium (mg) | Carbs | Natrium (mg) | Carbs |
| Sardelle (gesalzen) | 5000 | 0 | 250 | 0 |
| Matjesfilet | 4600 | 1 | 6900 | 1.5 |
| Rollmops | 3500 | 1 | 2800 | 0.8 |
| Seelachs (in Öl) | 2900 | 0 | 1450 | 0 |
| Rinder Rippchen (gekocht) | 2450 | 0.001 | 3675 | 0.0015 |
| Lachsschinken | 2400 | 0 | 480 | 0 |
| Salami | 2130 | 0.001 | 532.5 | 0.00025 |
| Schweineschinken (geräuchert) | 2100 | 0 | 420 | 0 |
| Schweinespeck (geräuchert) | 1770 | 0 | 531 | 0 |
| Landjäger | 1730 | 0.001 | 519 | 0.0003 |
| Roquefortkäse (50 % F.i.Tr.) | 1500 | 0 | 450 | 0 |
| Schweinespeck (durchwachsen) | 1400 | 0 | 420 | 0 |
| Nürnberger Würstchen | 1400 | 1 | 700 | 0.5 |
| Gorgonzola (55 % F.i.Tr.) | 1400 | 0 | 420 | 0 |
| Weißlacker (45 % F.i.Tr.) | 1400 | 0 | 420 | 0 |
| Plockwurst | 1380 | 0.001 | 690 | 0.0005 |
| Salami (energiereduziert) | 1290 | 1 | 322.5 | 0.25 |
| Putensalami | 1270 | 0.001 | 254 | 0.0002 |
| Cervelatwurst | 1260 | 0.001 | 315 | 0.00025 |
| Mettwurst (luftgetrocknet) | 1250 | 0 | 375 | 0 |
| Essig-Öl-Dressing | 1250 | 1 | 187.5 | 0.15 |
| Putenbrust | 1220 | 1 | 305 | 0.25 |
| Kasseler (gegrillt) | 1200 | 0 | 1200 | 0 |
| Salatsauce (italienisch) | 1200 | 10 | 180 | 1.5 |
| Teewurst Rügenwälder Art | 1200 | 1 | 360 | 0.3 |
| Brie (40 % F.i.Tr.) | 1200 | 0 | 360 | 0 |
| Blauschimmelkäse (50 % F.i.Tr.) | 1200 | 1 | 360 | 0.3 |
| Teewurst Rügenwälder Art (energiereduziert) | 1190 | 0.001 | 357 | 0.0003 |
| Frankfurter Würstchen | 1180 | 0.001 | 1180 | 0.001 |
| Cabanossi | 1100 | 0.001 | 275 | 0.00025 |