Vitamin B 6 (Pyridoxin) - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente
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Vitamin B 6 (Pyridoxin) RDA - Empfohlene Tagesdosis
RDA US* | RDA DACH (EU)** | |||
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Altersgruppe |
Weiblich | Männlich | Weiblich | Männlich |
14-18 J. | 1.2 mg | 1.2 mg | 1.2 mg | 1.6 mg |
19-30 J. | 1.3 mg | 1.3 mg | 1.2 mg | 1.45 mg |
31-50 J. | 1.3 mg | 1.3 mg | 1.2 mg | 1.45 mg |
51-70 J. | 1.5 mg | 1.5 mg | 1.2 mg | 1.45 mg |
> 70 J. | 1.5 mg | 1.5 mg | 1.2 mg | 1.45 mg |
Schwanger | 1.9 mg | 1.9 mg | ||
Stillend | 2 mg | 1.9 mg |
Sources:
- * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
- ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle
Vitamin B 6 (Pyridoxin) low-carb und keto Lebensmittel
pro 100g | per serving | |||
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Food | Vitamin B 6 (Pyridoxin) (mg) | Carbs | Vitamin B 6 (Pyridoxin) (mg) | Carbs |
Putenleber | 1.47 | 1 | 1.47 | 1 |
Hummer (ausgelöst) | 1.18 | 1 | 1.18 | 1 |
Lachs | 1 | 0 | 1.5 | 0 |
Sardine | 0.96 | 0 | 0.96 | 0 |
Taube (Fleisch mit Haut) | 0.82 | 0 | 1.025 | 0 |
Sprotte (geräuchert) | 0.82 | 0 | 0.615 | 0 |
Hähnchenbrust | 0.81 | 1.3 | 0.81 | 1.3 |
Hähnchenleber | 0.8 | 1 | 0.4 | 0.5 |
Sesam (Samen) | 0.79 | 10 | 0.158 | 2 |
Hefe | 0.68 | 1 | 0.2856 | 0.42 |
Wachtel (Fleisch mit Haut) | 0.67 | 0 | 0.8375 | 0 |
Fasan (Fleisch mit Haut) | 0.66 | 0 | 0.825 | 0 |
Makrele | 0.63 | 0 | 0.945 | 0 |
Putensalami | 0.6 | 0.001 | 0.12 | 0.0002 |
Schweineleber (Leber) | 0.59 | 1 | 0.7375 | 1.25 |
Gans (Fleisch mit Haut) | 0.58 | 0 | 0.725 | 0 |
Gänsekeule (Keule) | 0.58 | 0 | 0.725 | 0 |
Schweinefilet (roh, Filet) | 0.56 | 0 | 0.7 | 0 |
Schweineniere (Niere) | 0.55 | 0 | 0.6875 | 0 |
Braunschweiger | 0.55 | 0 | 0.165 | 0 |
Schweinekotelett (Kotelett) | 0.55 | 0 | 0.6875 | 0 |
Salami (energiereduziert) | 0.54 | 1 | 0.135 | 0.25 |
Avocado | 0.53 | 1 | 0.9275 | 1.75 |
Wildente | 0.53 | 0 | 0.6625 | 0 |
Hühnerbrust (mit Haut) | 0.53 | 0 | 0.6625 | 0 |
Straußenfleisch | 0.52 | 0 | 0.65 | 0 |
Pferdefleisch | 0.5 | 0.001 | 0.625 | 0.00125 |
Makrele (geräuchert) | 0.5 | 0 | 0.375 | 0 |
Rinderfilet | 0.5 | 0 | 0.625 | 0 |
Bückling | 0.5 | 0 | 0.625 | 0 |