Vitamin B 6 (Pyridoxin) - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente

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Vitamin B 6 (Pyridoxin) RDA - Empfohlene Tagesdosis

RDA US* RDA DACH (EU)**
Altersgruppe
Weiblich Männlich Weiblich Männlich
14-18 J. 1.2 mg 1.2 mg 1.2 mg 1.6 mg
19-30 J. 1.3 mg 1.3 mg 1.2 mg 1.45 mg
31-50 J. 1.3 mg 1.3 mg 1.2 mg 1.45 mg
51-70 J. 1.5 mg 1.5 mg 1.2 mg 1.45 mg
> 70 J. 1.5 mg 1.5 mg 1.2 mg 1.45 mg
Schwanger 1.9 mg 1.9 mg
Stillend 2 mg 1.9 mg
Sources:
  • * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
  • ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle

Vitamin B 6 (Pyridoxin) low-carb und keto Lebensmittel

pro 100g per serving
Food Vitamin B 6 (Pyridoxin) (mg) Carbs Vitamin B 6 (Pyridoxin) (mg) Carbs
Putenleber 1.47 1 1.47 1
Hummer (ausgelöst) 1.18 1 1.18 1
Lachs 1 0 1.5 0
Sardine 0.96 0 0.96 0
Sprotte (geräuchert) 0.82 0 0.615 0
Taube (Fleisch mit Haut) 0.82 0 1.025 0
Hähnchenbrust 0.81 1.3 0.81 1.3
Hähnchenleber 0.8 1 0.4 0.5
Sesam (Samen) 0.79 10 0.158 2
Hefe 0.68 1 0.2856 0.42
Wachtel (Fleisch mit Haut) 0.67 0 0.8375 0
Fasan (Fleisch mit Haut) 0.66 0 0.825 0
Makrele 0.63 0 0.945 0
Putensalami 0.6 0.001 0.12 0.0002
Schweineleber (Leber) 0.59 1 0.7375 1.25
Gänsekeule (Keule) 0.58 0 0.725 0
Gans (Fleisch mit Haut) 0.58 0 0.725 0
Schweinefilet (roh, Filet) 0.56 0 0.7 0
Braunschweiger 0.55 0 0.165 0
Schweinekotelett (Kotelett) 0.55 0 0.6875 0
Schweineniere (Niere) 0.55 0 0.6875 0
Salami (energiereduziert) 0.54 1 0.135 0.25
Avocado 0.53 1 0.9275 1.75
Wildente 0.53 0 0.6625 0
Hühnerbrust (mit Haut) 0.53 0 0.6625 0
Straußenfleisch 0.52 0 0.65 0
Rinderfilet 0.5 0 0.625 0
Bückling 0.5 0 0.625 0
Huhn (Fleisch mit Haut) 0.5 0 0.625 0
Pferdefleisch 0.5 0.001 0.625 0.00125