Calcium - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente

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Calcium RDA - Empfohlene Tagesdosis

RDA US* RDA DACH (EU)**
Altersgruppe
 Weiblich Männlich Weiblich Männlich
14-18 J. 1300 mg 1300 mg 1200 mg 1200 mg
19-30 J. 1000 mg 1000 mg 1000 mg 1000 mg
31-50 J. 1000 mg 1000 mg 1000 mg 1000 mg
51-70 J. 1200 mg 1000 mg 1000 mg 1000 mg
> 70 J. 1200 mg 1200 mg 1000 mg 1000 mg
Schwanger 1000 mg 1000 mg
Stillend 1000 mg 1000 mg
Sources:
  • * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
  • ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle

Calcium low-carb und keto Lebensmittel

pro 100g per serving
Food Calcium (mg) Carbs Calcium (mg) Carbs
Sprotte (geräuchert) 1700 0 1275 0
Emmentaler (45 % F.i.Tr.) 1375 0 412.5 0
Greyerzer (45 % F.i.Tr.) 1370 0 411 0
Parmesan (45 % F.i.Tr.) 1175 0 235 0
Butterkäse (30 % F.i.Tr.) 1000 0 300 0
Butterkäse (60 % F.i.Tr.) 1000 0 300 0
Tilsiter (30 % F.i.Tr.) 990 0 297 0
Gouda (40 % F.i.Tr.) 960 0 288 0
Gouda (60 % F.i.Tr.) 960 0 288 0
Gouda (Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.) 955 0 286.5 0
Provolone (50 % F.i.Tr.) 880 0 264 0
Allgäuer Hartkäse (50 % F.i.Tr.) 880 0 264 0
Edamer (30 % F.i.Tr.) 800 0 240 0
Jarlsberg (45 % F.i.Tr.) 800 0 240 0
Tilsiter (40 % F.i.Tr.) 800 0 240 0
Edamer (40 % F.i.Tr.) 800 0 240 0
Sesam (Samen) 780 10 156 2
Raclettekäse (45 % F.i.Tr.) 750 0 225 0
Maasdamer (45 % F.i.Tr.) 750 0 225 0
Appenzeller (50 % F.i.Tr.) 740 0 222 0
Brennnessel 710 1 1065 1.5
Cheddar (50 % F.i.Tr) 700 0 210 0
Tilsiter (45 % F.i.Tr.) 700 0 210 0
Ziegenschnittkäse (45 % F.i.Tr.) 690 0 207 0
Edamer (45 % F.i.Tr.) 680 0 204 0
Roquefortkäse (50 % F.i.Tr.) 660 0 198 0
Camembert (Fettstufe, 40 % F.i.Tr.) 615 0 184.5 0
Gorgonzola (55 % F.i.Tr.) 610 0 183 0
Blauschimmelkäse (Doppelrahmstufe, 60 % F.i.Tr.) 600 0 180 0
Camembert (30 % F.i.Tr.) 600 0 180 0