Beta-Carotin (ß-Carotin) - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente

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Beta-Carotin (ß-Carotin) RDA - Empfohlene Tagesdosis

RDA US* RDA DACH (EU)**
Altersgruppe
Weiblich Männlich Weiblich Männlich
14-18 J. μg μg μg unclear μg
19-30 J. μg μg μg μg
31-50 J. μg μg μg μg
51-70 J. μg μg μg μg
> 70 J. μg μg μg μg
Schwanger μg μg
Stillend μg μg
Sources:
  • * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
  • ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle

Beta-Carotin (ß-Carotin) low-carb und keto Lebensmittel

pro 100g per serving
Food Beta-Carotin (ß-Carotin) (μg) Carbs Beta-Carotin (ß-Carotin) (μg) Carbs
Palmöl 21000 0 2520 0
Sauerampfer 5000 1 2500 0.5
Spinat 4800 1 7200 1.5
Spinat (zub. Salz und Fett) 4600 1 6900 1.5
Feldsalat 3900 1 1950 0.5
Melde 3600 1 3600 1
Mangold 3500 1 5250 1.5
Sojaöl 3500 0 420 0
Mangold (zub. mit Salz und Fett) 3450 1 5175 1.5
Rapsöl 3300 0 396 0
Brennnessel 2400 1 3600 1.5
Lasagne (vegetarisch) 2000 10 7000 35
Pfifferling 1300 0.001 1300 0.001
Entenei 1200 1 960 0.8
Kopfsalat 1100 1 550 0.5
Portulak 1100 1 1100 1
Eichblattsalat 890 1 445 0.5
Oregano 810 10 40.5 0.5
Standardmargarine 650 0.001 130 0.0002
Backmargarine 650 0.001 130 0.0002
Gemüsebrühe 650 1 1625 2.5
Sonnenblumenmargarine 650 0.001 130 0.0002
Pflanzenmargarine 650 0.001 130 0.0002
Tomatensuppe (klar) 610 1 1525 2.5
Bouillabaisse 605 1 2420 4
Passionsfrucht 600 10 240 4
Tomatencremesuppe 530 1 1325 2.5
Spargel (zub. mit Salz und Fett) 510 1 1275 2.5
Halbfettmargarine 500 0.001 100 0.0002
Fleischbrühe 500 0.001 1250 0.0025