Kalium - Lebensmittel, RDA, Mangel & Supplemente

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Kalium RDA - Empfohlene Tagesdosis

RDA US* RDA DACH (EU)**
Altersgruppe
Weiblich Männlich Weiblich Männlich
14-18 J. 2300 mg 3000 mg 3600 mg 3600 mg
19-30 J. 2600 mg 3400 mg 4000 mg 4000 mg
31-50 J. 2600 mg 3400 mg 4000 mg 4000 mg
51-70 J. 2600 mg 3400 mg 4000 mg 4000 mg
> 70 J. 2600 mg 3400 mg 4000 mg 4000 mg
Schwanger 2900 mg 4000 mg
Stillend 2800 mg 4000 mg
Sources:
  • * Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) vom National Institute of Health - Office of Dietary supplementation. Zur Quelle
  • ** Empfohlene tägliche Tagesdosis (RDA) der Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) - Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Zur Quelle

Kalium low-carb und keto Lebensmittel

pro 100g per serving
Food Kalium (mg) Carbs Kalium (mg) Carbs
Leinsamen 725 0 145 0
Hefe 640 1 268.8 0.42
Sprotte (geräuchert) 590 0 442.5 0
Spinat 550 1 825 1.5
Melde 540 1 540 1
Langusten 500 1 500 1
Avocado 490 1 857.5 1.75
Brennnessel 475 1 712.5 1.5
Brasse 475 0 712.5 0
Salami (energiereduziert) 470 1 117.5 0.25
Bambussprossen 470 1 235 0.5
Sesam (Samen) 460 10 92 2
Heilbutt (weiß) 445 0 667.5 0
Putensalami 435 0.001 87 0.0002
Schweineschinken (geräuchert) 430 0 86 0
Putenbrust 430 1 107.5 0.25
Gans (Fleisch mit Haut) 420 0 525 0
Feldsalat 420 1 210 0.5
Gänsekeule (Keule) 420 0 525 0
Red Snapper 420 0 630 0
Sardine 420 0 420 0
Wels 420 0 630 0
Taube (Fleisch mit Haut) 410 0 512.5 0
Meeräsche 400 0 600 0
Schleie 400 0 600 0
Karpfen 400 0 600 0
Nürnberger Würstchen 400 1 200 0.5
Matjesfilet 395 1 592.5 1.5
Kalbfleisch (mager) 395 0 493.75 0
Sardine (Konserve, in Öl) 390 0 97.5 0