Calamaris (Bierteig, ausgeb.) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Calamari (Bierteig, ausgeb.)

Calamaris (Bierteig, ausgeb.) bestehen zu 4% aus Fett, zu 15% aus Protein, zu 9% aus Kohlenhydraten, zu 0% aus Ballaststoffen und zu 70% aus Wasser. Mit 135 Kalorien pro 100g haben Calamaris (Bierteig, ausgeb.) 68% niedriger als andere Lebensmittel in Fischprodukte und Fischgerichte. Calamaris (Bierteig, ausgeb.) setzen sich kalorisch zusammen aus 27% Fett, 44% Protein und 27% Kohlenhydraten.

  • Sehr niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 0
  • Mittlerer Anteil an Kohlenhydraten 22,5g Kohlenhydrate pro Portion (250g)
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 0,0
Auf dieser Seite findest du Informationen zu:

Kann man Calamaris (Bierteig, ausgeb.) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 22.5g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 0 in einer Portion (250g), Calamaris (Bierteig, ausgeb.) Sollte durch den hohen prozentualen Anteil an Kohlenhydraten für eine Keto / Low-carb Diät gemieden werden. Calamaris (Bierteig, ausgeb.) beinhalten keine Fruktose, moderate Mengen Gluten und have no Lactose.

Calamaris (Bierteig, ausgeb.): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g 		Calamaris (Bierteig, ausgeb.)
i. D. Fischprodukte und Fischgerichte[1]
Kalorien (kcal) 135,0 197,5
Fett (g) 4,0 12,7
Protein (g) 15,0 17,5
Kohlenhydrate (g) 9,0 3,4
Mono- & Disaccharide (g) 0,0 3,4
Polysaccharide (g) 9,0 3,4
Ballaststoffe (g) 0,3 0,2
Salz (mg) 430,0 968,1
Wasser (g) 70,0 62,3
[1] Durschnittswert in Fischprodukte und Fischgerichte

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (250g) Calamaris (Bierteig, ausgeb.) enthalten:

  • 337,5 Kalorien
  • 10,0g Fett
  • 37,5g Protein
  • und 22,5g Kohlenhydrate
  • 1.075,0mg Salz - 0,7% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 75,0mg Magnesium, das deckt 0,2% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 1,8mg Zink - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 1,8mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 562,5mg Kalium - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 2,5mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 9,8mg Vitamin B12 - 3,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Calamaris (Bierteig, ausgeb.) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 1,67 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Fischprodukte und Fischgerichte haben im Durchschnitt 5,07g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,44 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Fischprodukte und Fischgerichte 3,69g)
  • 0,03 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Fischprodukte und Fischgerichte 0,07g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Calamaris (Bierteig, ausgeb.)?

Vitamine
pro 100g 		Calamari (Bierteig, ausgeb.)
avg[1]
Vitamin C (mg) 1,0 1,9
Vitamin E (mg) 2,2 2,7
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,1 0,1
Vitamin B2 (mg) 0,1 0,2
Vitamin B6 (mg) 0,3 0,3
Vitamin B9 / Folate (μg) 4,0 10,1
Vitamin B12 (μg) 3,9 3,6
Retinol (μg) 15,0 92,9
Beta-Karotin (μg) 1,0
[1] Durschnittswert in Fischprodukte und Fischgerichte

Sind Calamaris (Bierteig, ausgeb.) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Calamari (Bierteig, ausgeb.) Portion (250g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Calamaris (Bierteig, ausgeb.) Mineralien

Mineralien
pro 100g 		Calamari (Bierteig, ausgeb.)
avg[1]
Magnesium (mg) 30,0 30,0
Zink (mg) 0,7 0,8
Salz (mg) 430,0 968,1
Calcium (mg) 25,0 111,4
Eisen (mg) 0,7 1,0
Kalium (mg) 225,0 264,8
Phosphor (mg) 125,0 219,0
[1] Durschnittswert in Fischprodukte und Fischgerichte

Beinhalten Calamaris (Bierteig, ausgeb.) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Calamaris (Bierteig, ausgeb.) (250g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Calamaris (Bierteig, ausgeb.)

Calamaris (Bierteig, ausgeb.) bestehen zu 9,0% aus Kohlenhydraten. In einer 250g Portion konsumiert man 22,5g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g 		Calamari (Bierteig, ausgeb.)
avg[1]
Monosaccharide (g) 0,0 0,4
Polysaccharide (g) 9,0 2,9
Kohlenhydrate gesamt (g) 9,0 3,4
[1] Durschnittswert in Fischprodukte und Fischgerichte

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Calamaris (Bierteig, ausgeb.)?

Der Glykämische Index von Calamaris (Bierteig, ausgeb.) liegt bei 0, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,0, welche man als niedrig bewerten kann.

Calamaris (Bierteig, ausgeb.) Allergene

  • moderate Mengen Gluten
  • have no Lactose
  • keine Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Calamaris (Bierteig, ausgeb.)

Von den 4,0g Fett pro 100g in Calamaris (Bierteig, ausgeb.), sind 0,7g gesättigte Fettsäuren (SFA), 1,8g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 1,0g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 240,0mg.