Donuts: Nährwerte - Fakten & Daten
|
Nährwerte pro 100g |
Donuts |
i. D. Kuchen und Gebäck[1]
|
|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 396,0 | 320,7 |
| Fett (g) | 19,0 | 15,4 |
| Protein (g) | 8,0 | 5,5 |
| Kohlenhydrate (g) | 47,0 | 39,0 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 15,0 | 39,0 |
| Polysaccharide (g) | 32,0 | 39,0 |
| Ballaststoffe (g) | 1,6 | 1,6 |
| Salz (mg) | 90,0 | 84,9 |
| Wasser (g) | 23,0 | 36,9 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (60g) Donuts enthalten:
- 237,6 Kalorien
- 11,4g Fett
- 4,8g Protein
- und 28,2g Kohlenhydrate
- 54,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 9,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,4mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,5mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 84,0mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- Kein Vitamin C
- 0,2mg Vitamin B12 - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Donuts kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,17 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Kuchen und Gebäck haben im Durchschnitt 0,14g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,40 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Kuchen und Gebäck 0,39g)
- 0,03 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Kuchen und Gebäck 0,04g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Donuts?
|
Vitamine pro 100g |
Donut |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 0,0 | 1,5 |
| Vitamin E (mg) | 8,0 | 1,4 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,0 | 0,0 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 15,0 | 9,2 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,3 | 0,3 |
| Retinol (μg) | 70,0 | 119,0 |
| Beta-Karotin (μg) | 45,0 |
Sind Donuts reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Donut Portion (60g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Donuts Mineralien
|
Mineralien pro 100g |
Donut |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 15,0 | 20,0 |
| Zink (mg) | 0,7 | 0,6 |
| Salz (mg) | 90,0 | 84,9 |
| Calcium (mg) | 15,0 | 41,8 |
| Eisen (mg) | 0,8 | 1,0 |
| Kalium (mg) | 140,0 | 168,3 |
| Phosphor (mg) | 85,0 | 92,7 |
Beinhalten Donuts viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Donuts (60g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Donuts
Donuts bestehen zu 47,0% aus Kohlenhydraten. In einer 60g Portion konsumiert man 28,2g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
|
Zucker pro 100g |
Donut |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 15,0 | 21,3 |
| Polysaccharide (g) | 32,0 | 17,7 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 47,0 | 39,0 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Donuts?
Der Glykämische Index von Donuts liegt bei 75, was als hoch bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 21,2, welche man als hoch bewerten kann.
Donuts Allergene
- are high in Gluten
- have a moderate amount of Lactose
- hoher Anteil von Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Donuts
Von den 19,0g Fett pro 100g in Donuts, sind 3,6g gesättigte Fettsäuren (SFA), 8,3g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 6,1g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 65,0mg.