Feta (45 % F.i.Tr.) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Feta (45 % F.i.Tr.)

Feta (45 % F.i.Tr.) setzt sich zusammen aus 24% Fett, 16% Protein, 1% Kohlenhydrate, 0% Ballaststoffe und 55% Wasser. Mit 284 Kalorien pro 100g ist Feta (45 % F.i.Tr.) 88% niedriger als andere Lebensmittel in Käse. Die Kalorien in Feta (45 % F.i.Tr.) stammen zu 76% aus Fett, zu 23% aus Protein und zu 1% aus Kohlenhydraten.

  • Sehr niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 0
  • Sehr niedriger Anteil an Kohlenhydraten Nur 0,3g Kohlenhydrate in einer 30g Portion
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 0,0

Kann man Feta (45 % F.i.Tr.) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 0.3g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 0 in einer Portionsgröße von 30g, Feta (45 % F.i.Tr.) kann in einer Keto / Low-carb Diät verzehrt werden. Feta (45 % F.i.Tr.) enthält keine Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet sehr geringe Mengen an Laktose.

Feta (45 % F.i.Tr.): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g
Feta (45 % F.i.Tr.)
i. D. Käse[1]
Kalorien (kcal) 284,0 323,9
Fett (g) 24,0 25,9
Protein (g) 16,0 22,7
Kohlenhydrate (g) 1,0 0,2
Mono- & Disaccharide (g) 1,0 0,2
Polysaccharide (g) 0,0 0,2
Ballaststoffe (g) 0,0 0,0
Salz (mg) 960,0 789,0
Wasser (g) 55,0 46,2
[1] Durschnittswert in Käse

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (30g) Feta (45 % F.i.Tr.) enthält:

  • 85,2 Kalorien
  • 7,2g Fett
  • 4,8g Protein
  • und 0,3g Kohlenhydrate
  • 288,0mg Salz - 0,2% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 6,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 0,3mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 0,0mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 18,0mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • Kein Vitamin C
  • 0,1mg Vitamin B12 - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Feta (45 % F.i.Tr.) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 16,00 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Käse haben im Durchschnitt 104,40g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 24,00 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Käse 119,00g)
  • 0,00 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Käse 0,00g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Feta (45 % F.i.Tr.)?

Vitamine
pro 100g
Feta (45 % F.i.Tr.)
avg[1]
Vitamin C (mg) 0,0 0,0
Vitamin E (mg) 0,8 0,7
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,0
Vitamin B2 (mg) 0,3 0,4
Vitamin B6 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 20,0 32,0
Vitamin B12 (μg) 0,4 1,9
Retinol (μg) 275,0 281,4
Beta-Karotin (μg) 0,0
[1] Durschnittswert in Käse

Ist Feta (45 % F.i.Tr.) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Feta (45 % F.i.Tr.) Portion (30g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Feta (45 % F.i.Tr.) Mineralien

Mineralien
pro 100g
Feta (45 % F.i.Tr.)
avg[1]
Magnesium (mg) 20,0 28,2
Zink (mg) 1,0 3,5
Salz (mg) 960,0 789,0
Calcium (mg) 250,0 649,8
Eisen (mg) 0,1 0,3
Kalium (mg) 60,0 116,1
Phosphor (mg) 220,0 452,4
[1] Durschnittswert in Käse

Beinhaltet Feta (45 % F.i.Tr.) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Feta (45 % F.i.Tr.) (30g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Feta (45 % F.i.Tr.)

Feta (45 % F.i.Tr.) besteht zu 1,0% aus Kohlenhydraten. In einer 30g Portion konsumiert man 0,3g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g
Feta (45 % F.i.Tr.)
avg[1]
Monosaccharide (g) 1,0 0,2
Polysaccharide (g) 0,0 0,0
Kohlenhydrate gesamt (g) 1,0 0,2
[1] Durschnittswert in Käse

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Feta (45 % F.i.Tr.)?

Der Glykämische Index von Feta (45 % F.i.Tr.) liegt bei 0, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,0, welche man als niedrig bewerten kann.

Feta (45 % F.i.Tr.) Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet sehr geringe Mengen an Laktose
  • keine Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Feta (45 % F.i.Tr.)

Von den 24,0g Fett pro 100g in Feta (45 % F.i.Tr.), sind 16,1g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,9g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 5,1g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 69,0mg.