Grießpudding: Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Grießpudding |
i. D. Desserts[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 147,0 | 172,0 |
| Fett (g) | 3,0 | 8,9 |
| Protein (g) | 5,0 | 4,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 24,0 | 18,2 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 9,0 | 18,2 |
| Polysaccharide (g) | 15,0 | 18,2 |
| Ballaststoffe (g) | 1,5 | 0,6 |
| Salz (mg) | 30,0 | 55,3 |
| Wasser (g) | 66,0 | 66,8 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (250g) Grießpudding enthält:
- 367,5 Kalorien
- 7,5g Fett
- 12,5g Protein
- und 60,0g Kohlenhydrate
- 75,0mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 37,5mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 2,3mg Zink - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,8mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 312,5mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 2,5mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- 0,8mg Vitamin B12 - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Grießpudding kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,21 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Desserts haben im Durchschnitt 0,22g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,13 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Desserts 0,49g)
- 0,06 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Desserts 0,03g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Grießpudding?
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Vitamine pro 100g |
Grießpudding |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 1,0 | 3,2 |
| Vitamin E (mg) | 0,2 | 0,5 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,0 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,2 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,1 | 0,0 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 10,0 | 13,1 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,3 | 0,3 |
| Retinol (μg) | 23,0 | 107,4 |
| Beta-Karotin (μg) | 15,0 |
Ist Grießpudding reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Grießpudding Portion (250g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Grießpudding Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Grießpudding |
avg[1]
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|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 15,0 | 13,7 |
| Zink (mg) | 0,9 | 0,5 |
| Salz (mg) | 30,0 | 55,3 |
| Calcium (mg) | 90,0 | 77,5 |
| Eisen (mg) | 0,3 | 0,8 |
| Kalium (mg) | 125,0 | 133,3 |
| Phosphor (mg) | 85,0 | 90,9 |
Beinhaltet Grießpudding viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Grießpudding (250g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Grießpudding
Grießpudding besteht zu 24,0% aus Kohlenhydraten. In einer 250g Portion konsumiert man 60,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Grießpudding |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 9,0 | 14,3 |
| Polysaccharide (g) | 15,0 | 3,8 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 24,0 | 18,2 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Grießpudding?
Der Glykämische Index von Grießpudding liegt bei 70, was als hoch bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 42,0, welche man als hoch bewerten kann.
Grießpudding Allergene
- hoher Gluten-Anteil
- beinhaltet mittlere Mengen an Laktose
- hoher Anteil von Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Grießpudding
Von den 3,0g Fett pro 100g in Grießpudding, sind 2,1g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,2g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,8g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 8,0mg.