Haferflockengebäck: Nährwerte - Fakten & Daten
|
Nährwerte pro 100g |
Haferflockengebäck |
i. D. Dauerhaftes Gebäck[1]
|
|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 417,0 | 444,4 |
| Fett (g) | 20,0 | 18,4 |
| Protein (g) | 7,0 | 8,6 |
| Kohlenhydrate (g) | 49,0 | 58,9 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 20,0 | 58,9 |
| Polysaccharide (g) | 29,0 | 58,9 |
| Ballaststoffe (g) | 3,5 | 3,4 |
| Salz (mg) | 120,0 | 225,4 |
| Wasser (g) | 18,0 | 8,8 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (20g) Haferflockengebäck enthält:
- 83,4 Kalorien
- 4,0g Fett
- 1,4g Protein
- und 9,8g Kohlenhydrate
- 24,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 9,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,3mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,4mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 35,0mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- Kein Vitamin C
- 0,1mg Vitamin B12 - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Haferflockengebäck kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,14 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Dauerhaftes Gebäck haben im Durchschnitt 0,15g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,41 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Dauerhaftes Gebäck 0,31g)
- 0,07 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Dauerhaftes Gebäck 0,06g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Haferflockengebäck?
|
Vitamine pro 100g |
Haferflockengebäck |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 0,0 | 0,4 |
| Vitamin E (mg) | 1,0 | 3,2 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,2 | 0,1 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,0 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 20,0 | 14,9 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,3 | 0,2 |
| Retinol (μg) | 150,0 | 81,0 |
| Beta-Karotin (μg) | 75,0 |
Ist Haferflockengebäck reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Haferflockengebäck Portion (20g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Haferflockengebäck Mineralien
|
Mineralien pro 100g |
Haferflockengebäck |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 45,0 | 46,6 |
| Zink (mg) | 1,6 | 1,1 |
| Salz (mg) | 120,0 | 225,4 |
| Calcium (mg) | 25,0 | 45,9 |
| Eisen (mg) | 1,9 | 2,0 |
| Kalium (mg) | 175,0 | 269,4 |
| Phosphor (mg) | 220,0 | 175,6 |
Beinhaltet Haferflockengebäck viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Haferflockengebäck (20g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Haferflockengebäck
Haferflockengebäck besteht zu 49,0% aus Kohlenhydraten. In einer 20g Portion konsumiert man 9,8g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
|
Zucker pro 100g |
Haferflockengebäck |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 20,0 | 25,5 |
| Polysaccharide (g) | 29,0 | 33,2 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 49,0 | 58,9 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Haferflockengebäck?
Der Glykämische Index von Haferflockengebäck liegt bei 55, was als moderat bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 5,4, welche man als niedrig bewerten kann.
Haferflockengebäck Allergene
- hoher Gluten-Anteil
- beinhaltet sehr geringe Mengen an Laktose
- hoher Anteil von Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Haferflockengebäck
Von den 20,0g Fett pro 100g in Haferflockengebäck, sind 11,4g gesättigte Fettsäuren (SFA), 1,4g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 6,0g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.