Mürbeteig: Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Mürbeteig |
i. D. Kuchen und Gebäck[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 234,0 | 320,7 |
| Fett (g) | 8,0 | 15,4 |
| Protein (g) | 3,0 | 5,5 |
| Kohlenhydrate (g) | 35,0 | 39,0 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 21,0 | 39,0 |
| Polysaccharide (g) | 14,0 | 39,0 |
| Ballaststoffe (g) | 1,8 | 1,6 |
| Salz (mg) | 50,0 | 84,9 |
| Wasser (g) | 51,0 | 36,9 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (150g) Mürbeteig enthält:
- 351,0 Kalorien
- 12,0g Fett
- 4,5g Protein
- und 52,5g Kohlenhydrate
- 75,0mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 15,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,5mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,9mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 225,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 3,0mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- 0,2mg Vitamin B12 - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Mürbeteig kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,09 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Kuchen und Gebäck haben im Durchschnitt 0,14g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,23 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Kuchen und Gebäck 0,39g)
- 0,05 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Kuchen und Gebäck 0,04g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Mürbeteig?
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Vitamine pro 100g |
Mürbeteig |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 2,0 | 1,5 |
| Vitamin E (mg) | 0,6 | 1,4 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,0 | 0,1 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,0 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,0 | 0,0 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 5,0 | 9,2 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,1 | 0,3 |
| Retinol (μg) | 60,0 | 119,0 |
| Beta-Karotin (μg) | 70,0 |
Ist Mürbeteig reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Mürbeteig Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Mürbeteig Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Mürbeteig |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 10,0 | 20,0 |
| Zink (mg) | 0,3 | 0,6 |
| Salz (mg) | 50,0 | 84,9 |
| Calcium (mg) | 10,0 | 41,8 |
| Eisen (mg) | 0,6 | 1,0 |
| Kalium (mg) | 150,0 | 168,3 |
| Phosphor (mg) | 50,0 | 92,7 |
Beinhaltet Mürbeteig viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Mürbeteig (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Mürbeteig
Mürbeteig besteht zu 35,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 52,5g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Mürbeteig |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 21,0 | 21,3 |
| Polysaccharide (g) | 14,0 | 17,7 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 35,0 | 39,0 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Mürbeteig?
Der Glykämische Index von Mürbeteig liegt bei 55, was als moderat bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 28,9, welche man als hoch bewerten kann.
Mürbeteig Allergene
- hoher Gluten-Anteil
- beinhaltet keine Laktose
- hoher Anteil von Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Mürbeteig
Von den 8,0g Fett pro 100g in Mürbeteig, sind 2,8g gesättigte Fettsäuren (SFA), 2,0g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 2,8g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 17,0mg.