Plundergebäck (mit Früchten): Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Plundergebäck (mit Früchten) |
i. D. Kuchen und Gebäck[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 327,0 | 320,7 |
| Fett (g) | 18,0 | 15,4 |
| Protein (g) | 5,0 | 5,5 |
| Kohlenhydrate (g) | 34,0 | 39,0 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 15,0 | 39,0 |
| Polysaccharide (g) | 19,0 | 39,0 |
| Ballaststoffe (g) | 1,4 | 1,6 |
| Salz (mg) | 40,0 | 84,9 |
| Wasser (g) | 40,0 | 36,9 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (100g) Plundergebäck (mit Früchten) enthält:
- 327,0 Kalorien
- 18,0g Fett
- 5,0g Protein
- und 34,0g Kohlenhydrate
- 40,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 20,0mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,5mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,5mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 135,0mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 2,0mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- 0,3mg Vitamin B12 - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Plundergebäck (mit Früchten) kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,15 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Kuchen und Gebäck haben im Durchschnitt 0,14g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,53 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Kuchen und Gebäck 0,39g)
- 0,04 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Kuchen und Gebäck 0,04g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Plundergebäck (mit Früchten)?
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Vitamine pro 100g |
Plundergebäck (mit Früchten) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 2,0 | 1,5 |
| Vitamin E (mg) | 1,5 | 1,4 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,0 | 0,0 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 8,0 | 9,2 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,3 | 0,3 |
| Retinol (μg) | 145,0 | 119,0 |
| Beta-Karotin (μg) | 80,0 |
Ist Plundergebäck (mit Früchten) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Plundergebäck (mit Früchten) Portion (100g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Plundergebäck (mit Früchten) Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Plundergebäck (mit Früchten) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 20,0 | 20,0 |
| Zink (mg) | 0,5 | 0,6 |
| Salz (mg) | 40,0 | 84,9 |
| Calcium (mg) | 40,0 | 41,8 |
| Eisen (mg) | 0,5 | 1,0 |
| Kalium (mg) | 135,0 | 168,3 |
| Phosphor (mg) | 75,0 | 92,7 |
Beinhaltet Plundergebäck (mit Früchten) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Plundergebäck (mit Früchten) (100g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Plundergebäck (mit Früchten)
Plundergebäck (mit Früchten) besteht zu 34,0% aus Kohlenhydraten. In einer 100g Portion konsumiert man 34,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Plundergebäck (mit Früchten) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 15,0 | 21,3 |
| Polysaccharide (g) | 19,0 | 17,7 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 34,0 | 39,0 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Plundergebäck (mit Früchten)?
Der Glykämische Index von Plundergebäck (mit Früchten) liegt bei 70, was als hoch bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 23,8, welche man als hoch bewerten kann.
Plundergebäck (mit Früchten) Allergene
- hoher Gluten-Anteil
- beinhaltet mittlere Mengen an Laktose
- hoher Anteil von Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Plundergebäck (mit Früchten)
Von den 18,0g Fett pro 100g in Plundergebäck (mit Früchten), sind 10,3g gesättigte Fettsäuren (SFA), 1,0g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 5,9g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 75,0mg.