Birchermüsli mit Sahne: Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Birchermüsli mit Sahne |
i. D. Frühstückscerealien[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 154,0 | 257,3 |
| Fett (g) | 7,0 | 5,7 |
| Protein (g) | 2,0 | 7,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 18,0 | 41,3 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 14,0 | 41,3 |
| Polysaccharide (g) | 4,0 | 41,3 |
| Ballaststoffe (g) | 2,2 | 5,1 |
| Salz (mg) | 10,0 | 96,0 |
| Wasser (g) | 68,0 | 38,5 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (150g) Birchermüsli mit Sahne enthält:
- 231,0 Kalorien
- 10,5g Fett
- 3,0g Protein
- und 27,0g Kohlenhydrate
- 15,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 30,0mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,6mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,9mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 262,5mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 13,5mg Vitamin C - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- 0,2mg Vitamin B12 - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Birchermüsli mit Sahne kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,11 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Frühstückscerealien haben im Durchschnitt 0,17g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,39 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,14g)
- 0,12 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,12g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Birchermüsli mit Sahne?
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Vitamine pro 100g |
Birchermüsli mit Sahne |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 9,0 | 3,4 |
| Vitamin E (mg) | 1,8 | 1,6 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,2 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 15,0 | 25,1 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,1 | 0,1 |
| Retinol (μg) | 35,0 | 9,1 |
| Beta-Karotin (μg) | 35,0 |
Ist Birchermüsli mit Sahne reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Birchermüsli mit Sahne Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Birchermüsli mit Sahne Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Birchermüsli mit Sahne |
avg[1]
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|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 20,0 | 64,7 |
| Zink (mg) | 0,4 | 1,6 |
| Salz (mg) | 10,0 | 96,0 |
| Calcium (mg) | 35,0 | 55,2 |
| Eisen (mg) | 0,6 | 2,2 |
| Kalium (mg) | 175,0 | 291,5 |
| Phosphor (mg) | 55,0 | 186,9 |
Beinhaltet Birchermüsli mit Sahne viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Birchermüsli mit Sahne (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Birchermüsli mit Sahne
Birchermüsli mit Sahne besteht zu 18,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 27,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Birchermüsli mit Sahne |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 14,0 | 9,1 |
| Polysaccharide (g) | 4,0 | 31,2 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 18,0 | 41,3 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Birchermüsli mit Sahne?
Der Glykämische Index von Birchermüsli mit Sahne liegt bei 55, was als moderat bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 14,9, welche man als moderat bewerten kann.
Birchermüsli mit Sahne Allergene
- hoher Gluten-Anteil
- beinhaltet keine Laktose
- geringe Menge an Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Birchermüsli mit Sahne
Von den 7,0g Fett pro 100g in Birchermüsli mit Sahne, sind 2,4g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,7g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 3,9g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 10,0mg.