Cornflakes: Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Cornflakes |
i. D. Frühstückscerealien[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 361,0 | 257,3 |
| Fett (g) | 1,0 | 5,7 |
| Protein (g) | 7,0 | 7,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 80,0 | 41,3 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 2,0 | 41,3 |
| Polysaccharide (g) | 78,0 | 41,3 |
| Ballaststoffe (g) | 4,0 | 5,1 |
| Salz (mg) | 950,0 | 96,0 |
| Wasser (g) | 5,0 | 38,5 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (30g) Cornflakes enthalten:
- 108,3 Kalorien
- 0,3g Fett
- 2,1g Protein
- und 24,0g Kohlenhydrate
- 285,0mg Salz - 0,2% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 4,5mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,1mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,6mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 36,0mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- Kein Vitamin C
- Kein Vitamin B12
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Cornflakes kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,09 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Frühstückscerealien haben im Durchschnitt 0,17g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,01 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,14g)
- 0,05 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,12g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Cornflakes?
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Vitamine pro 100g |
Cornflakes |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 0,0 | 3,4 |
| Vitamin E (mg) | 0,2 | 1,6 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,2 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 6,0 | 25,1 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,0 | 0,1 |
| Retinol (μg) | 0,0 | 9,1 |
| Beta-Karotin (μg) | 170,0 |
Sind Cornflakes reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Cornflakes Portion (30g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Cornflakes Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Cornflakes |
avg[1]
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|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 15,0 | 64,7 |
| Zink (mg) | 0,3 | 1,6 |
| Salz (mg) | 950,0 | 96,0 |
| Calcium (mg) | 15,0 | 55,2 |
| Eisen (mg) | 2,0 | 2,2 |
| Kalium (mg) | 120,0 | 291,5 |
| Phosphor (mg) | 60,0 | 186,9 |
Beinhalten Cornflakes viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Cornflakes (30g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Cornflakes
Cornflakes bestehen zu 80,0% aus Kohlenhydraten. In einer 30g Portion konsumiert man 24,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Cornflakes |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 2,0 | 9,1 |
| Polysaccharide (g) | 78,0 | 31,2 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 80,0 | 41,3 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Cornflakes?
Der Glykämische Index von Cornflakes liegt bei 85, was als hoch bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 20,4, welche man als hoch bewerten kann.
Cornflakes Allergene
- are high in Gluten
- have no Lactose
- geringe Menge an Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Cornflakes
Von den 1,0g Fett pro 100g in Cornflakes, sind 0,1g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,2g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,2g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.