Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst): Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) |
i. D. Frühstückscerealien[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 77,0 | 257,3 |
| Fett (g) | 1,0 | 5,7 |
| Protein (g) | 2,0 | 7,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 12,0 | 41,3 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 6,0 | 41,3 |
| Polysaccharide (g) | 6,0 | 41,3 |
| Ballaststoffe (g) | 3,4 | 5,1 |
| Salz (mg) | 10,0 | 96,0 |
| Wasser (g) | 79,0 | 38,5 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (150g) Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) enthält:
- 115,5 Kalorien
- 1,5g Fett
- 3,0g Protein
- und 18,0g Kohlenhydrate
- 15,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 22,5mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,6mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 1,2mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 180,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 15,0mg Vitamin C - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- 0,2mg Vitamin B12 - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,17 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Frühstückscerealien haben im Durchschnitt 0,17g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,08 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,14g)
- 0,28 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,12g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst)?
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Vitamine pro 100g |
Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 10,0 | 3,4 |
| Vitamin E (mg) | 1,0 | 1,6 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,2 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 15,0 | 25,1 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,1 | 0,1 |
| Retinol (μg) | 5,0 | 9,1 |
| Beta-Karotin (μg) | 20,0 |
Ist Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 15,0 | 64,7 |
| Zink (mg) | 0,4 | 1,6 |
| Salz (mg) | 10,0 | 96,0 |
| Calcium (mg) | 40,0 | 55,2 |
| Eisen (mg) | 0,8 | 2,2 |
| Kalium (mg) | 120,0 | 291,5 |
| Phosphor (mg) | 65,0 | 186,9 |
Beinhaltet Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst)
Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) besteht zu 12,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 18,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 6,0 | 9,1 |
| Polysaccharide (g) | 6,0 | 31,2 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 12,0 | 41,3 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst)?
Der Glykämische Index von Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) liegt bei 70, was als hoch bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 12,6, welche man als moderat bewerten kann.
Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst) Allergene
- hoher Gluten-Anteil
- has a high amount of Lactose
- moderater Anteil von Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst)
Von den 1,0g Fett pro 100g in Frischkornbrei (mit Joghurt und Obst), sind 0,5g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,2g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,2g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 2,0mg.