Griechischer Salat (m. Feta) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Griechischer Salat (m. Feta)

Griechischer Salat (m. Feta) setzt sich zusammen aus 8% Fett, 3% Protein, 2% Kohlenhydrate, 1% Ballaststoffe und 83% Wasser. Mit 97 Kalorien pro 100g ist Griechischer Salat (m. Feta) 62% niedriger als andere Lebensmittel in Salate. Die Kalorien in Griechischer Salat (m. Feta) stammen zu 74% aus Fett, zu 12% aus Protein und zu 8% aus Kohlenhydraten.

  • Sehr niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 15
  • Sehr niedriger Anteil an Kohlenhydraten Nur 3,0g Kohlenhydrate in einer 150g Portion
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 0,5
Auf dieser Seite findest du Informationen zu:

Kann man Griechischer Salat (m. Feta) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 3g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 0.5 in einer Portionsgröße von 150g, Griechischer Salat (m. Feta) kann in einer Keto / Low-carb Diät verzehrt werden. Griechischer Salat (m. Feta) enthält geringe Menge an Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet sehr geringe Mengen an Laktose.

Griechischer Salat (m. Feta): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g 		Griechischer Salat (m. Feta)
i. D. Salate[1]
Kalorien (kcal) 97,0 156,2
Fett (g) 8,0 12,5
Protein (g) 3,0 4,5
Kohlenhydrate (g) 2,0 5,8
Mono- & Disaccharide (g) 2,0 5,8
Polysaccharide (g) 0,0 5,8
Ballaststoffe (g) 1,3 1,2
Salz (mg) 340,0 396,2
Wasser (g) 83,0 72,5
[1] Durschnittswert in Salate

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (150g) Griechischer Salat (m. Feta) enthält:

  • 145,5 Kalorien
  • 12,0g Fett
  • 4,5g Protein
  • und 3,0g Kohlenhydrate
  • 510,0mg Salz - 0,3% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 18,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 0,3mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 0,6mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 225,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 37,5mg Vitamin C - 0,4% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 0,2mg Vitamin B12 - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Griechischer Salat (m. Feta) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 1,50 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Salate haben im Durchschnitt 0,77g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 4,00 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Salate 2,14g)
  • 0,65 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Salate 0,20g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Griechischer Salat (m. Feta)?

Vitamine
pro 100g 		Griechischer Salat (m. Feta)
avg[1]
Vitamin C (mg) 25,0 9,9
Vitamin E (mg) 1,2 1,9
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,1
Vitamin B2 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B6 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 25,0 18,5
Vitamin B12 (μg) 0,1 0,3
Retinol (μg) 40,0 26,6
Beta-Karotin (μg) 345,0
[1] Durschnittswert in Salate

Ist Griechischer Salat (m. Feta) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Griechischer Salat (m. Feta) Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Griechischer Salat (m. Feta) Mineralien

Mineralien
pro 100g 		Griechischer Salat (m. Feta)
avg[1]
Magnesium (mg) 12,0 15,9
Zink (mg) 0,2 0,6
Salz (mg) 340,0 396,2
Calcium (mg) 50,0 47,7
Eisen (mg) 0,4 0,6
Kalium (mg) 150,0 199,2
Phosphor (mg) 50,0 70,0
[1] Durschnittswert in Salate

Beinhaltet Griechischer Salat (m. Feta) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Griechischer Salat (m. Feta) (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Griechischer Salat (m. Feta)

Griechischer Salat (m. Feta) besteht zu 2,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 3,0g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g 		Griechischer Salat (m. Feta)
avg[1]
Monosaccharide (g) 2,0 2,2
Polysaccharide (g) 0,0 3,6
Kohlenhydrate gesamt (g) 2,0 5,8
[1] Durschnittswert in Salate

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Griechischer Salat (m. Feta)?

Der Glykämische Index von Griechischer Salat (m. Feta) liegt bei 15, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,5, welche man als niedrig bewerten kann.

Griechischer Salat (m. Feta) Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet sehr geringe Mengen an Laktose
  • geringe Menge an Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Griechischer Salat (m. Feta)

Von den 8,0g Fett pro 100g in Griechischer Salat (m. Feta), sind 3,1g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,6g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 4,0g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 10,0mg.

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