Karottensalat (m. Essig u. Öl): Nährwerte - Fakten & Daten
Nährwerte pro 100g |
Karottensalat (m. Essig u. Öl) |
i. D. Salate[1]
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Kalorien (kcal) | 140,0 | 156,2 |
Fett (g) | 12,0 | 12,5 |
Protein (g) | 1,0 | 4,5 |
Kohlenhydrate (g) | 6,0 | 5,8 |
Mono- & Disaccharide (g) | 6,0 | 5,8 |
Polysaccharide (g) | 0,0 | 5,8 |
Ballaststoffe (g) | 2,4 | 1,2 |
Salz (mg) | 370,0 | 396,2 |
Wasser (g) | 76,0 | 72,5 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (150g) Karottensalat (m. Essig u. Öl) enthält:
- 210,0 Kalorien
- 18,0g Fett
- 1,5g Protein
- und 9,0g Kohlenhydrate
- 555,0mg Salz - 0,4% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 15,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,3mg Zink - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,5mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 427,5mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 4,5mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- Kein Vitamin B12
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Karottensalat (m. Essig u. Öl) kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,17 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Salate haben im Durchschnitt 0,77g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 2,00 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Salate 2,14g)
- 0,40 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Salate 0,20g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Karottensalat (m. Essig u. Öl)?
Vitamine pro 100g |
Karottensalat (m. Essig u. Öl) |
avg[1]
|
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Vitamin C (mg) | 3,0 | 9,9 |
Vitamin E (mg) | 5,0 | 1,9 |
Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,1 |
Vitamin B2 (mg) | 0,0 | 0,1 |
Vitamin B6 (mg) | 0,1 | 0,1 |
Vitamin B9 / Folate (μg) | 15,0 | 18,5 |
Vitamin B12 (μg) | 0,0 | 0,3 |
Retinol (μg) | 0,0 | 26,6 |
Beta-Karotin (μg) | 7.700,0 |
Ist Karottensalat (m. Essig u. Öl) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Karottensalat (m. Essig u. Öl) Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Karottensalat (m. Essig u. Öl) Mineralien
Mineralien pro 100g |
Karottensalat (m. Essig u. Öl) |
avg[1]
|
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Magnesium (mg) | 10,0 | 15,9 |
Zink (mg) | 0,2 | 0,6 |
Salz (mg) | 370,0 | 396,2 |
Calcium (mg) | 20,0 | 47,7 |
Eisen (mg) | 0,3 | 0,6 |
Kalium (mg) | 285,0 | 199,2 |
Phosphor (mg) | 30,0 | 70,0 |
Beinhaltet Karottensalat (m. Essig u. Öl) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Karottensalat (m. Essig u. Öl) (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Karottensalat (m. Essig u. Öl)
Karottensalat (m. Essig u. Öl) besteht zu 6,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 9,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
Zucker pro 100g |
Karottensalat (m. Essig u. Öl) |
avg[1]
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Monosaccharide (g) | 6,0 | 2,2 |
Polysaccharide (g) | 0,0 | 3,6 |
Kohlenhydrate gesamt (g) | 6,0 | 5,8 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Karottensalat (m. Essig u. Öl)?
Der Glykämische Index von Karottensalat (m. Essig u. Öl) liegt bei 30, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 2,7, welche man als niedrig bewerten kann.
Karottensalat (m. Essig u. Öl) Allergene
- ist Glutenfrei
- beinhaltet keine Laktose
- keine Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Karottensalat (m. Essig u. Öl)
Von den 12,0g Fett pro 100g in Karottensalat (m. Essig u. Öl), sind 1,4g gesättigte Fettsäuren (SFA), 6,7g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 3,2g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.