Makkaroni (mit Tomatensauce) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Makkaroni (mit Tomatensauce)

Makkaroni (mit Tomatensauce) bestehen zu 5% aus Fett, zu 5% aus Protein, zu 18% aus Kohlenhydraten, zu 1% aus Ballaststoffen und zu 69% aus Wasser. Mit 144 Kalorien pro 100g haben Makkaroni (mit Tomatensauce) 79% niedriger als andere Lebensmittel in Nudelgerichte. Makkaroni (mit Tomatensauce) setzen sich kalorisch zusammen aus 31% Fett, 14% Protein und 50% Kohlenhydraten.

  • Mittlerer Glykämischer Index Glykämischer Index: 50
  • Enthält viele Kohlenhydrate 45,0g Kohlenhydrate pro Portion (250g)
  • Hohe Glykämische Last Glykämische Last: 22,5
Auf dieser Seite findest du Informationen zu:

Kann man Makkaroni (mit Tomatensauce) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 45g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 22.5 in einer Portion (250g), Makkaroni (mit Tomatensauce) sollte für eine Low-carb oder Keto Diät vermieden werden. Makkaroni (mit Tomatensauce) beinhalten geringe Menge an Fruktose, are high in Gluten und have no Lactose.

Makkaroni (mit Tomatensauce): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g 		Makkaroni (mit Tomatensauce)
i. D. Nudelgerichte[1]
Kalorien (kcal) 144,0 181,3
Fett (g) 5,0 8,0
Protein (g) 5,0 7,8
Kohlenhydrate (g) 18,0 18,6
Mono- & Disaccharide (g) 1,0 18,6
Polysaccharide (g) 17,0 18,6
Ballaststoffe (g) 1,0 1,1
Salz (mg) 165,0 265,9
Wasser (g) 69,0 62,6
[1] Durschnittswert in Nudelgerichte

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (250g) Makkaroni (mit Tomatensauce) enthalten:

  • 360,0 Kalorien
  • 12,5g Fett
  • 12,5g Protein
  • und 45,0g Kohlenhydrate
  • 412,5mg Salz - 0,3% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 30,0mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 1,5mg Zink - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 1,5mg Eisen - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 200,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 0,0mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 0,3mg Vitamin B12 - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Makkaroni (mit Tomatensauce) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 0,28 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Nudelgerichte haben im Durchschnitt 0,42g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,28 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Nudelgerichte 0,43g)
  • 0,06 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Nudelgerichte 0,06g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Makkaroni (mit Tomatensauce)?

Vitamine
pro 100g 		Makkaroni (mit Tomatensauce)
avg[1]
Vitamin C (mg) 0,0 2,1
Vitamin E (mg) 0,3 0,8
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,1
Vitamin B2 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B6 (mg) 0,0 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 6,0 13,1
Vitamin B12 (μg) 0,1 0,4
Retinol (μg) 35,0 60,7
Beta-Karotin (μg) 200,0
[1] Durschnittswert in Nudelgerichte

Sind Makkaroni (mit Tomatensauce) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Makkaroni (mit Tomatensauce) Portion (250g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Makkaroni (mit Tomatensauce) Mineralien

Mineralien
pro 100g 		Makkaroni (mit Tomatensauce)
avg[1]
Magnesium (mg) 12,0 17,2
Zink (mg) 0,6 1,0
Salz (mg) 165,0 265,9
Calcium (mg) 65,0 71,8
Eisen (mg) 0,6 0,9
Kalium (mg) 80,0 125,6
Phosphor (mg) 80,0 106,8
[1] Durschnittswert in Nudelgerichte

Beinhalten Makkaroni (mit Tomatensauce) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Makkaroni (mit Tomatensauce) (250g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Makkaroni (mit Tomatensauce)

Makkaroni (mit Tomatensauce) bestehen zu 18,0% aus Kohlenhydraten. In einer 250g Portion konsumiert man 45,0g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g 		Makkaroni (mit Tomatensauce)
avg[1]
Monosaccharide (g) 1,0 0,6
Polysaccharide (g) 17,0 17,9
Kohlenhydrate gesamt (g) 18,0 18,6
[1] Durschnittswert in Nudelgerichte

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Makkaroni (mit Tomatensauce)?

Der Glykämische Index von Makkaroni (mit Tomatensauce) liegt bei 50, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 22,5, welche man als hoch bewerten kann.

Makkaroni (mit Tomatensauce) Allergene

  • are high in Gluten
  • have no Lactose
  • geringe Menge an Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Makkaroni (mit Tomatensauce)

Von den 5,0g Fett pro 100g in Makkaroni (mit Tomatensauce), sind 2,3g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,8g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 1,7g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 25,0mg.