Parmesan (45 % F.i.Tr.) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Parmesan (45 % F.i.Tr.)

Parmesan (45 % F.i.Tr.) setzt sich zusammen aus 31% Fett, 31% Protein, 0% Kohlenhydrate, 0% Ballaststoffe und 35% Wasser. Mit 396 Kalorien pro 100g ist Parmesan (45 % F.i.Tr.) 122% höher als andere Lebensmittel in Käse. Die Kalorien in Parmesan (45 % F.i.Tr.) stammen zu 70% aus Fett, zu 31% aus Protein und zu 0% aus Kohlenhydraten.

  • Sehr niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 0
  • Sehr niedriger Anteil an Kohlenhydraten Nur 0,0g Kohlenhydrate in einer 20g Portion
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 0,0
  • Hoher Zink-Anteil Deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis an Zink pro Portion
Auf dieser Seite findest du Informationen zu:

Kann man Parmesan (45 % F.i.Tr.) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 0g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 0 in einer Portionsgröße von 20g, Parmesan (45 % F.i.Tr.) kann in einer Keto / Low-carb Diät verzehrt werden. Parmesan (45 % F.i.Tr.) enthält keine Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet sehr geringe Mengen an Laktose.

Parmesan (45 % F.i.Tr.): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g 		Parmesan (45 % F.i.Tr.)
i. D. Käse[1]
Kalorien (kcal) 396,0 323,9
Fett (g) 31,0 25,9
Protein (g) 31,0 22,7
Kohlenhydrate (g) 0,0 0,2
Mono- & Disaccharide (g) 0,0 0,2
Polysaccharide (g) 0,0 0,2
Ballaststoffe (g) 0,0 0,0
Salz (mg) 840,0 789,0
Wasser (g) 35,0 46,2
[1] Durschnittswert in Käse

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (20g) Parmesan (45 % F.i.Tr.) enthält:

  • 79,2 Kalorien
  • 6,2g Fett
  • 6,2g Protein
  • Keine Kohlenhydrate
  • 168,0mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 9,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 1,2mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 0,1mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 35,0mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • Kein Vitamin C
  • 0,4mg Vitamin B12 - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Parmesan (45 % F.i.Tr.)?

Vitamine
pro 100g 		Parmesan (45 % F.i.Tr.)
avg[1]
Vitamin C (mg) 0,0 0,0
Vitamin E (mg) 1,0 0,7
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,0
Vitamin B2 (mg) 0,3 0,4
Vitamin B6 (mg) 0,1 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 20,0 32,0
Vitamin B12 (μg) 2,0 1,9
Retinol (μg) 380,0 281,4
Beta-Karotin (μg) 210,0
[1] Durschnittswert in Käse

Ist Parmesan (45 % F.i.Tr.) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Parmesan (45 % F.i.Tr.) Portion (20g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Parmesan (45 % F.i.Tr.) Mineralien

Mineralien
pro 100g 		Parmesan (45 % F.i.Tr.)
avg[1]
Magnesium (mg) 45,0 28,2
Zink (mg) 5,9 3,5
Salz (mg) 840,0 789,0
Calcium (mg) 1.175,0 649,8
Eisen (mg) 0,4 0,3
Kalium (mg) 175,0 116,1
Phosphor (mg) 870,0 452,4
[1] Durschnittswert in Käse

Beinhaltet Parmesan (45 % F.i.Tr.) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Parmesan (45 % F.i.Tr.) (20g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Parmesan (45 % F.i.Tr.)

Parmesan (45 % F.i.Tr.) besteht zu 0,0% aus Kohlenhydraten. In einer 20g Portion konsumiert man 0,0g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g 		Parmesan (45 % F.i.Tr.)
avg[1]
Monosaccharide (g) 0,0 0,2
Polysaccharide (g) 0,0 0,0
Kohlenhydrate gesamt (g) 0,0 0,2
[1] Durschnittswert in Käse

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Parmesan (45 % F.i.Tr.)?

Der Glykämische Index von Parmesan (45 % F.i.Tr.) liegt bei 0, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 0,0, welche man als niedrig bewerten kann.

Parmesan (45 % F.i.Tr.) Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet sehr geringe Mengen an Laktose
  • keine Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Parmesan (45 % F.i.Tr.)

Von den 31,0g Fett pro 100g in Parmesan (45 % F.i.Tr.), sind 20,7g gesättigte Fettsäuren (SFA), 1,2g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 6,2g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 82,0mg.

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