Reiswaffeln: Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Reiswaffeln |
i. D. Süßigkeiten[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 394,0 | 437,8 |
| Fett (g) | 2,0 | 16,9 |
| Protein (g) | 7,0 | 6,7 |
| Kohlenhydrate (g) | 83,0 | 61,5 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 0,0 | 61,5 |
| Polysaccharide (g) | 83,0 | 61,5 |
| Ballaststoffe (g) | 2,0 | 3,8 |
| Salz (mg) | 3,0 | 71,4 |
| Wasser (g) | 5,0 | 4,9 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (50g) Reiswaffeln enthalten:
- 197,0 Kalorien
- 1,0g Fett
- 3,5g Protein
- und 41,5g Kohlenhydrate
- 1,5mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 12,5mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,5mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,6mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 55,0mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- Kein Vitamin C
- Kein Vitamin B12
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Reiswaffeln kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,08 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Süßigkeiten haben im Durchschnitt 0,11g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,02 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Süßigkeiten 0,28g)
- 0,02 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Süßigkeiten 0,06g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Reiswaffeln?
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Vitamine pro 100g |
Reiswaffel |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 0,0 | 0,3 |
| Vitamin E (mg) | 0,2 | 1,7 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 20,0 | 12,2 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,0 | 0,1 |
| Retinol (μg) | 0,0 | 11,0 |
| Beta-Karotin (μg) | 0,0 |
Sind Reiswaffeln reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Reiswaffel Portion (50g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Reiswaffeln Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Reiswaffel |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 25,0 | 76,6 |
| Zink (mg) | 1,0 | 1,1 |
| Salz (mg) | 3,0 | 71,4 |
| Calcium (mg) | 5,0 | 70,0 |
| Eisen (mg) | 1,1 | 3,9 |
| Kalium (mg) | 110,0 | 402,8 |
| Phosphor (mg) | 100,0 | 162,0 |
Beinhalten Reiswaffeln viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Reiswaffeln (50g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Reiswaffeln
Reiswaffeln bestehen zu 83,0% aus Kohlenhydraten. In einer 50g Portion konsumiert man 41,5g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Reiswaffel |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 0,0 | 44,8 |
| Polysaccharide (g) | 83,0 | 16,6 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 83,0 | 61,5 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Reiswaffeln?
Der Glykämische Index von Reiswaffeln liegt bei 85, was als hoch bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 35,3, welche man als hoch bewerten kann.
Reiswaffeln Allergene
- are Gluten free
- have no Lactose
- geringe Menge an Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Reiswaffeln
Von den 2,0g Fett pro 100g in Reiswaffeln, sind 0,5g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,8g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,6g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.