Tiroler Geröstel (zubereitet): Nährwerte - Fakten & Daten
|
Nährwerte pro 100g |
Tiroler Geröstel (zubereitet) |
i. D. Andere Gerichte[1]
|
|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 130,0 | 229,5 |
| Fett (g) | 7,0 | 11,3 |
| Protein (g) | 4,0 | 9,4 |
| Kohlenhydrate (g) | 11,0 | 21,7 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 1,0 | 21,7 |
| Polysaccharide (g) | 10,0 | 21,7 |
| Ballaststoffe (g) | 0,9 | 1,4 |
| Salz (mg) | 170,0 | 446,9 |
| Wasser (g) | 74,0 | 54,0 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (250g) Tiroler Geröstel (zubereitet) enthält:
- 325,0 Kalorien
- 17,5g Fett
- 10,0g Protein
- und 27,5g Kohlenhydrate
- 425,0mg Salz - 0,3% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 50,0mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 1,3mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 4,5mg Eisen - 0,4% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 675,0mg Kalium - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 25,0mg Vitamin C - 0,3% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- 0,8mg Vitamin B12 - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Tiroler Geröstel (zubereitet) kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,36 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Andere Gerichte haben im Durchschnitt 0,43g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,64 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Andere Gerichte 0,52g)
- 0,08 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Andere Gerichte 0,07g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Tiroler Geröstel (zubereitet)?
|
Vitamine pro 100g |
Tiroler Geröstel (zubereitet) |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 10,0 | 2,5 |
| Vitamin E (mg) | 0,3 | 0,9 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 15,0 | 16,9 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,3 | 0,7 |
| Retinol (μg) | 35,0 | 86,4 |
| Beta-Karotin (μg) | 20,0 |
Ist Tiroler Geröstel (zubereitet) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Tiroler Geröstel (zubereitet) Portion (250g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Tiroler Geröstel (zubereitet) Mineralien
|
Mineralien pro 100g |
Tiroler Geröstel (zubereitet) |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 20,0 | 20,0 |
| Zink (mg) | 0,5 | 1,1 |
| Salz (mg) | 170,0 | 446,9 |
| Calcium (mg) | 20,0 | 104,8 |
| Eisen (mg) | 1,8 | 1,1 |
| Kalium (mg) | 270,0 | 179,3 |
| Phosphor (mg) | 60,0 | 147,3 |
Beinhaltet Tiroler Geröstel (zubereitet) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Tiroler Geröstel (zubereitet) (250g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Tiroler Geröstel (zubereitet)
Tiroler Geröstel (zubereitet) besteht zu 11,0% aus Kohlenhydraten. In einer 250g Portion konsumiert man 27,5g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
|
Zucker pro 100g |
Tiroler Geröstel (zubereitet) |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 1,0 | 2,6 |
| Polysaccharide (g) | 10,0 | 18,9 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 11,0 | 21,7 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Tiroler Geröstel (zubereitet)?
Der Glykämische Index von Tiroler Geröstel (zubereitet) liegt bei 80, was als hoch bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 22,0, welche man als hoch bewerten kann.
Tiroler Geröstel (zubereitet) Allergene
- ist Glutenfrei
- beinhaltet keine Laktose
- geringe Menge an Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Tiroler Geröstel (zubereitet)
Von den 7,0g Fett pro 100g in Tiroler Geröstel (zubereitet), sind 2,7g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,9g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 3,1g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 60,0mg.