Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) - Kohlenhydrate, Zucker, Glykämischer Index, Fette, Mineralien, Vitamine

Auf der Abbildung zu sehen: Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett)

Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) setzt sich zusammen aus 2% Fett, 4% Protein, 6% Kohlenhydrate, 0% Ballaststoffe und 87% Wasser. Mit 50 Kalorien pro 100g ist Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) 30% niedriger als andere Lebensmittel in Molkereiprodukte. Die Kalorien in Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) stammen zu 36% aus Fett, zu 32% aus Protein und zu 48% aus Kohlenhydraten.

  • Niedriger Glykämischer Index Glykämischer Index: 35
  • Mittlerer Anteil an Kohlenhydraten 9,0g Kohlenhydrate pro Portion (150g)
  • Geringe Glykämische Last Glykämische Last: 3,2
Auf dieser Seite findest du Informationen zu:

Kann man Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) in einer Low-carb / Keto Diät essen?

Mit 9g Kohlenhydraten und einer Glykämischen Last von 3.2 in einer Portionsgröße von 150g, Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) kann in einer Keto / Low-carb Diät verzehrt werden. Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) enthält keine Fruktose, ist Glutenfrei und beinhaltet mittlere Mengen an Laktose.

Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett): Nährwerte - Fakten & Daten

Nährwerte
pro 100g 		Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett)
i. D. Molkereiprodukte[1]
Kalorien (kcal) 50,0 167,0
Fett (g) 2,0 10,9
Protein (g) 4,0 5,2
Kohlenhydrate (g) 6,0 11,7
Mono- & Disaccharide (g) 6,0 11,7
Polysaccharide (g) 0,0 11,7
Ballaststoffe (g) 0,0 0,2
Salz (mg) 45,0 84,4
Wasser (g) 87,0 69,5
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien

Eine normale Portionsgröße (150g) Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) enthält:

  • 75,0 Kalorien
  • 3,0g Fett
  • 6,0g Protein
  • und 9,0g Kohlenhydrate
  • 67,5mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
  • 15,0mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
  • 0,6mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
  • 0,2mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
  • 225,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
  • 3,0mg Vitamin C - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
  • 0,6mg Vitamin B12 - 0,2% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.

Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) kommen folgende Nährwerte dazu

  • 0,67 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Molkereiprodukte haben im Durchschnitt 0,45g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
  • 0,33 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Molkereiprodukte 0,94g)
  • 0,00 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Molkereiprodukte 0,02g)

Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm

Welche Vitamine sind in Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett)?

Vitamine
pro 100g 		Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett)
avg[1]
Vitamin C (mg) 2,0 1,6
Vitamin E (mg) 0,0 0,3
Vitamin B1 / Thiamine (mg) 0,0 0,1
Vitamin B2 (mg) 0,2 0,3
Vitamin B6 (mg) 0,0 0,1
Vitamin B9 / Folate (μg) 13,0 9,4
Vitamin B12 (μg) 0,4 0,5
Retinol (μg) 15,0 103,4
Beta-Karotin (μg) 8,0
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Ist Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) reich an Vitaminen?

info

Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.

Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) Mineralien

Mineralien
pro 100g 		Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett)
avg[1]
Magnesium (mg) 10,0 17,9
Zink (mg) 0,4 0,6
Salz (mg) 45,0 84,4
Calcium (mg) 115,0 182,8
Eisen (mg) 0,1 0,2
Kalium (mg) 150,0 252,4
Phosphor (mg) 90,0 149,7
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Beinhaltet Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) viele Mineralien?

info

Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.

[1]Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene (19-30 Jahre alt)
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.

Kohlenhydrate in Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett)

Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) besteht zu 6,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 9,0g Kohlenhydrate.

Monosaccharide und Polysaccharide

Zucker
pro 100g 		Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett)
avg[1]
Monosaccharide (g) 6,0 11,2
Polysaccharide (g) 0,0 0,3
Kohlenhydrate gesamt (g) 6,0 11,7
[1] Durschnittswert in Molkereiprodukte

Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett)?

Der Glykämische Index von Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) liegt bei 35, was als niedrig bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 3,2, welche man als niedrig bewerten kann.

Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett) Allergene

  • ist Glutenfrei
  • beinhaltet mittlere Mengen an Laktose
  • keine Fruktose

Fettsäuren und Cholesterin in Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett)

Von den 2,0g Fett pro 100g in Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett), sind 0,9g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,1g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,4g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 4,0mg.

Alternative und ähnliche Lebensmittel für Fettarmer Joghurt (1,5 % Fett)