Getreideflocken (mit Milch und Obst): Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Getreideflocken (mit Milch und Obst) |
i. D. Frühstückscerealien[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 102,0 | 257,3 |
| Fett (g) | 3,0 | 5,7 |
| Protein (g) | 3,0 | 7,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 16,0 | 41,3 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 11,0 | 41,3 |
| Polysaccharide (g) | 5,0 | 41,3 |
| Ballaststoffe (g) | 1,1 | 5,1 |
| Salz (mg) | 30,0 | 96,0 |
| Wasser (g) | 76,0 | 38,5 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (150g) Getreideflocken (mit Milch und Obst) enthalten:
- 153,0 Kalorien
- 4,5g Fett
- 4,5g Protein
- und 24,0g Kohlenhydrate
- 45,0mg Salz - 0,0% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 30,0mg Magnesium, das deckt 0,1% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,8mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,6mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 270,0mg Kalium - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- 9,0mg Vitamin C - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C.
- 0,5mg Vitamin B12 - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin B12.
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Getreideflocken (mit Milch und Obst) kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,19 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Frühstückscerealien haben im Durchschnitt 0,17g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,19 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,14g)
- 0,07 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Frühstückscerealien 0,12g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Getreideflocken (mit Milch und Obst)?
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Vitamine pro 100g |
Getreideflocken (mit Milch und Obst) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 6,0 | 3,4 |
| Vitamin E (mg) | 0,2 | 1,6 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,2 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 15,0 | 25,1 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,3 | 0,1 |
| Retinol (μg) | 20,0 | 9,1 |
| Beta-Karotin (μg) | 20,0 |
Sind Getreideflocken (mit Milch und Obst) reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Getreideflocken (mit Milch und Obst) Portion (150g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Getreideflocken (mit Milch und Obst) Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Getreideflocken (mit Milch und Obst) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 20,0 | 64,7 |
| Zink (mg) | 0,5 | 1,6 |
| Salz (mg) | 30,0 | 96,0 |
| Calcium (mg) | 80,0 | 55,2 |
| Eisen (mg) | 0,4 | 2,2 |
| Kalium (mg) | 180,0 | 291,5 |
| Phosphor (mg) | 85,0 | 186,9 |
Beinhalten Getreideflocken (mit Milch und Obst) viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Getreideflocken (mit Milch und Obst) (150g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Getreideflocken (mit Milch und Obst)
Getreideflocken (mit Milch und Obst) bestehen zu 16,0% aus Kohlenhydraten. In einer 150g Portion konsumiert man 24,0g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Getreideflocken (mit Milch und Obst) |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 11,0 | 9,1 |
| Polysaccharide (g) | 5,0 | 31,2 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 16,0 | 41,3 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Getreideflocken (mit Milch und Obst)?
Der Glykämische Index von Getreideflocken (mit Milch und Obst) liegt bei 70, was als hoch bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 16,8, welche man als moderat bewerten kann.
Getreideflocken (mit Milch und Obst) Allergene
- are high in Gluten
- have a high amount of Lactose
- moderater Anteil von Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Getreideflocken (mit Milch und Obst)
Von den 3,0g Fett pro 100g in Getreideflocken (mit Milch und Obst), sind 1,6g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,2g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 0,7g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 5,0mg.