Roggentoast: Nährwerte - Fakten & Daten
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Nährwerte pro 100g |
Roggentoast |
i. D. Brot und Brötchen[1]
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|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 258,0 | 280,2 |
| Fett (g) | 3,0 | 4,5 |
| Protein (g) | 8,0 | 8,5 |
| Kohlenhydrate (g) | 47,0 | 48,1 |
| Mono- & Disaccharide (g) | 2,0 | 48,1 |
| Polysaccharide (g) | 45,0 | 48,1 |
| Ballaststoffe (g) | 3,8 | 6,1 |
| Salz (mg) | 435,0 | 513,3 |
| Wasser (g) | 34,0 | 30,8 |
Prozentuale Verteilung der Gesamtkalorien
Eine normale Portionsgröße (30g) Roggentoast enthält:
- 77,4 Kalorien
- 0,9g Fett
- 2,4g Protein
- und 14,1g Kohlenhydrate
- 130,5mg Salz - 0,1% der empfohlenen Tagesmenge für Salz.
- 13,5mg Magnesium, das deckt 0,0% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Magnesium.
- 0,5mg Zink - 0,1% der empfohlenen Tagesdosis für Zink.
- 0,6mg Eisen - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Eisen.
- 84,0mg Kalium - 0,0% der empfohlenen Tagesdosis für Kalium.
- Kein Vitamin C
- Kein Vitamin B12
Für jedes Gramm Kohlenhydrate in Roggentoast kommen folgende Nährwerte dazu
- 0,17 Gramm Protein im Vergleich zu 0,46g pro Gramm unter allen Lebensmitteln in unserer Datenbank. Andere Lebensmittel in der Kategorie Brot und Brötchen haben im Durchschnitt 0,18g Protein für jedes Gramm Kohlenhydrate.
- 0,06 Gramm fat (Durschnittlicher Fettgehalt von allen Lebensmitteln in der Datenbank 0,66g, andere Lebensmittel in Brot und Brötchen 0,09g)
- 0,08 Gramm Ballaststoffe (Durschnittliche Ballaststoffe aller Lebensmittel in unserer Datenbank 0,13g, andere Lebensmittel in Brot und Brötchen 0,13g)
Verteilung der Inhaltstoffe pro Gramm
Welche Vitamine sind in Roggentoast?
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Vitamine pro 100g |
Roggentoast |
avg[1]
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|---|---|---|
| Vitamin C (mg) | 0,0 | 0,1 |
| Vitamin E (mg) | 0,5 | 0,9 |
| Vitamin B1 / Thiamine (mg) | 0,1 | 0,2 |
| Vitamin B2 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B6 (mg) | 0,1 | 0,1 |
| Vitamin B9 / Folate (μg) | 25,0 | 24,8 |
| Vitamin B12 (μg) | 0,0 | 0,0 |
| Retinol (μg) | 0,0 | 18,0 |
| Beta-Karotin (μg) | 10,0 |
Ist Roggentoast reich an Vitaminen?
Die folgende Grafik zeigt dir wie viel des empfohlenen Tagesbedarfs ([1]) von Vitaminen in einer Roggentoast Portion (30g) abgedeckt werden. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for vitamins by clicking on the names in the table above.
Roggentoast Mineralien
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Mineralien pro 100g |
Roggentoast |
avg[1]
|
|---|---|---|
| Magnesium (mg) | 45,0 | 51,2 |
| Zink (mg) | 1,7 | 1,5 |
| Salz (mg) | 435,0 | 513,3 |
| Calcium (mg) | 40,0 | 50,4 |
| Eisen (mg) | 2,1 | 1,8 |
| Kalium (mg) | 280,0 | 229,1 |
| Phosphor (mg) | 190,0 | 176,7 |
Beinhaltet Roggentoast viele Mineralien?
Auch hier sieht man die Abdeckung der empfohlenen Tagesdosis für Mineralien ([1]) die eine Portion Roggentoast (30g) abdeckt. Die Daten sind in Prozent der Abdeckung pro Portion.
Learn more about RDA values for minerals by clicking on the names in the table above.
Kohlenhydrate in Roggentoast
Roggentoast besteht zu 47,0% aus Kohlenhydraten. In einer 30g Portion konsumiert man 14,1g Kohlenhydrate.
Monosaccharide und Polysaccharide
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Zucker pro 100g |
Roggentoast |
avg[1]
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|---|---|---|
| Monosaccharide (g) | 2,0 | 2,7 |
| Polysaccharide (g) | 45,0 | 44,9 |
| Kohlenhydrate gesamt (g) | 47,0 | 48,1 |
Wie hoch sind der Glykämische Index und die Glykämische Last für Roggentoast?
Der Glykämische Index von Roggentoast liegt bei 65, was als moderat bewertet werden kann. Die Glykämische Last in einer normalen Portion liegt bei 9,2, welche man als niedrig bewerten kann.
Roggentoast Allergene
- hoher Gluten-Anteil
- beinhaltet keine Laktose
- geringe Menge an Fruktose
Fettsäuren und Cholesterin in Roggentoast
Von den 3,0g Fett pro 100g in Roggentoast, sind 1,0g gesättigte Fettsäuren (SFA), 0,9g sind einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) und 1,0g sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Der Cholesteringehalt liegt bei 0,0mg.